A jóga nem csupán fizikai gyakorlat, a jóga olyan életmód, amely magában foglalja a békés életet is. A jóga életmód megélése a jóga gyakorlásáról, a belső békéről, a jóga diétáról és a jó ember létéről a jógaszőnyegen.
Ez egyike azoknak a sok előnyös testhelyzeteknek, amelyek mindenkivel megoszthatók és számos előnnyel járnak. A harcművészetekben a hát alsó részének, a csípőnek és a rúgástechnikák rugalmasságának javítására használják.
A tökéletes nyújtás minden sportághoz, férfiaknak és nőknek.
A Béka póz Ideális a csípő és a medence kinyitásához, valamint a sacroiliacus ízületek mobilizációjának javításához, hogy segítsen enyhíteni az alsó hátfájást és az ülőcsont fájdalmat.
- Ez a póz közepes nyílásokhoz is jó.
- A test, a csípő és a lábak súlya megnyújtja az inakat és az izmokat.
Fontos ajánlások:
- Bemelegítés szükséges a lábizmok felkészítéséhez.
- Szüksége lesz egy kényelmes szőnyegre vagy helyre, ahol ezt a nyújtást elvégezheti, az egyes térdeken párnákat is használhat, amelyek segítenek Önnek a további süllyesztésben.
- Pihentesse az alkarját és a kezét, hogy lassan kinyíljon a csípője.
- Próbáld növelni a gyakorlat hatékonyságát azzal, hogy hátratolod magad, és próbáld elérni, hogy a lábad a falhoz érjen.
- Fontos az alapvető nyújtások elvégzése, hogy ilyen típusú fejlettebb nyújtásokat hajtsunk végre.
- Tanulja meg felismerni korlátait, ne küzdjön az inaival, szalagjaival és izmaival.
Több jóga
- Alapvető jóga testtartások
- Pózok vagy testtartások a jógában
- Csípőnyitó pózok
- Oldalsó hajlító jóga pózok
- Az egyensúly jelent a jógában
- Erős jóga pózok
- Előre hajló jóga pózok
Kövessen minket a közösségi hálózatokon
→ Iratkozzon fel csatornánkra a YouTube-on
→ Tetszik nekünk a Facebookon itt