A bosu
A bosu vagy bosuball Ez egy félhold alakú eszköz, amely "fellendülés" volt az egész világon található edzőtermekben. Megengedi erősítse az egész test izmait ütés és terhelés nélkül, és fejleszti az egyensúlyt. Minden korosztálynak és fitnesz szintnek is megfelelő.
Mi a bosu?
A szó bosu angolból származik, és ez a képlet, amellyel a kifejezést összefoglaljuk Mindkét oldal hasznos, vagy ami ugyanaz, két használható oldal. És ez az, hogy a platform, amelyen a gyakorlatot végzik, mind a lapos oldalán, mind a konkáv oldalán használható. Amikor felszáll, mielőtt bármilyen gyakorlatot elvégezne, aggódnia kell attól, hogy nem esik le.
Az ilyen jellegű gyakorlatok kulcsa, hogy a GTA szándékos képzésén alapul Egyensúly. Amikor a gyakorlatokat instabil platformon hajtják végre, a test összes izma részt vesz a testtartás fenntartásában, amelynek eredményeként akaratlan összehúzódásokkal tonizálódik. A Bosu erő-, stabilizációs és rugalmassági gyakorlatokkal teszteli egyensúlyát.
A bosu többirányú mozgásokból áll, vagyis, dinamikus stabilitás és statikus mobilitás (propriocepció és egyensúly), amelyek több ízületet gyakorolnak. Gyakorlatok, amelyek bizonyos mozgásokat, és nem az egyes izmokat edzik, olyan mozdulatokat, amelyeket általában elfelejtünk a mindennapi életben. És ezek olyan gyakorlatok, amelyek biztosan meg fognak lepni, mert teljesen különböznek azoktól, amelyeket ismerhet.
A Bosu előnyei
Honnan tudod, a Bosu egy a sportorvoslás által ajánlott testmozgás. A kulcs abban rejlik, hogy a Egyensúly, mivel instabil platformon végrehajtva azt feltételezzük, hogy a test összes izma tartsa a helyes testtartást. Ezért, a Bosuval való képzés előnyökkel jár, amelyet megnevezhetünk:
- Tonizálja az izmokat.
- Javítja a test stabilitását.
- Javítja a rugalmasságot.
- Javítja az állóképességet.
- Erősítse és formálja a hasizmait.
- Erősíti a farizmat.
- Javítsa az agilitást.
- Megakadályozza többek között az ágyéki és a nyaki patológiákat.
Továbbá, a bosu, hogy végtelen olyan munkaformák, mint gyakorlatok, koreográfia és nyújtás. Minden olyan ember számára ajánlott, aki kiegyensúlyozó edzést akar végezni. Ne felejtsd el konzultáljon személyi edzőjével abban az esetben, ha bármilyen típusú fizikai gyakorlatot fog végrehajtani bosuval.
Mire való a Bosu?
Ha úgy érzi, szüksége van rá erősítse a testet, legyen egyensúlya és javítsa a rugalmasságot, akkor a Bosu-val való edzés megfelelő lesz az Ön számára, mivel ez a legfrissebb fitnesz trendekben. Félhold alakú eszköz, amely megoldja az összes problémát. Ma mind tornatermek számolja meg a Bosu, egy kb. 65 cm-es kis emelvény, amelynek célja fejleszteni a test egyensúlyát, továbbá erősítse és formálja az absz, többek között. Mintha ez nem lenne elég, szakértőnk és személyi edzőnk, Rubz Guzmán javasolja a bosu használatát az edzés közbeni mozgékonyságunk javítására.
Másrészről, a bosu Használható egyénileg és csoportos osztályokban is. Hasonlóképpen, Bosu sokoldalúsága, alakította az egyik legjobb fitneszeszköz a pillanat. Sok sportoló számára azonban, A bosu tökéletes a sérülések helyreállításához és az adott izomterületek megmunkálásához a test túlterhelése nélkül.
Bosu képzés
Ha már ismeri a Bosu-val való képzés nyújtotta előnyöket, akkor most megmutatjuk a Bosu-val való edzéshez rendelkezésre álló különböző módozatokat. Általában ez az anyag lehetővé teszi több ízületet működtető gyakorlatok, azon mozdulatok mellett, amelyeket általában elfelejtünk végrehajtani a mindennapi életben. Jelenleg vannak különböző edzésmódok a Bosuval, például:
- A Bosu hangnem. Az izmos munka teljes gyakorlata, amely a test formálásából és az erő megadásából áll.
- A Bosu mérleg. Gyengéd gyakorlatok, amelyek célja az egyensúly, a test rugalmasságának javítása és a jobb testtartás biztosítása.
- A Bosu Sports. Ideális a jobb koordinációt igénylő sportokhoz, javítja a fizikai aktivitást is.
- A Bosu Express. Ez egy 30 perces edzés, amely ötvözi az aerob és a tonizáló gyakorlatokat azok számára, akiknek nagyon kevés az idejük.
A szakértők szerint Bosu egy olyan képzési forma, amely A testtartás korrekciójára használják.