Megtartani a vastagbélgyulladás tünetei fontos, hogy életmódodban és étrendedben néhány változtatást vezessenek be. Ez segít csökkenteni a rohamok gyakoriságát és jobban érzi magát. Ellenőrizze tippjeinket.

colitis

Változások az életmódban

A vastagbélgyulladás, különösen az ideges típus, más néven irritábilis bél szindróma (IBS), A stressz mellett hajlamos a rossz szokások kiváltására, ezért az életmódjának megváltoztatása a kezelés alapvető része.

  • Kerülje el a visszaélést. Tartsa tiszteletben étkezési ütemezését, és ne menjen sokáig étkezés nélkül.
  • Irányítsd vagy csökkentsd a stresszt. Egyre gyorsuló életritmusa bélrendszeri kényelmetlenséggel kezdi megterhelni magát; kerülje el, és rendelje meg prioritásait, delegáljon és spóroljon időt a kikapcsolódásra és élvezze valami tetszését.
  • Végezzen fizikai aktivitást. Az aktív tartózkodás elősegíti a gyomor-bél traktus mozgását. Tudjon meg többet a testmozgás előnyeiről: A testmozgás javítja a bél egészségét.
  • A bal oldalon alszik. Ez a testtartás javítja az emésztést, lehetővé téve az emésztőrendszerből származó hulladék könnyebb átjutását a vastagbélbe az elimináció érdekében.
  • Kerülje a dohányzást, mivel a vastagbél gyulladásához vezethet és növelheti a vastagbélgyulladás kockázatát.
  • Gyakorold a meditációt. Ez segít jobban kezelni a stresszes helyzeteket a mindennapokban.
  • Forduljon terapeutához. A szakmai érzelmi és pszichológiai támogatás igénybe vétele nagyon hasznos lehet, mivel néha a vastagbélgyulladás ugyanazok a tünetei növelhetik a stresszt vagy a szorongást.

Változások az étrendben

A vastag étrend fenntartása elengedhetetlen a vastagbélgyulladás tüneteinek enyhítéséhez.

  • Azonosítsa az ételeket amelyek általában kényelmetlenséget okoznak Önnek, például gyenge emésztés, gáz vagy hasmenés, és kerülje ezeket, vagy csökkentse fogyasztását.
  • Fogyasszon alacsony zsír- és irritáló étrendet, mivel hajlamosak megnehezíteni az emésztést.
  • Tartalmazza az étrendben a rostot, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése.
  • Mérsékelt a kávéfogyasztás szénsavas vagy szénsavas italok, mivel elősegítik a székrekedést.
  • Igyál sok folyadékot. A jól hidratált állapot elősegíti a jobb emésztést és lágyítja a székletet, hogy megkönnyítse annak megszüntetését és megakadályozza a székrekedést.
  • Forduljon táplálkozási szakemberhez vagy egy gasztroenterológus, aki segít megtervezni az étrendet, hogy a megfelelő tápanyagok legyenek.

További információért forduljon orvosához.