Ez az ital nemcsak segít felébredni és éberen tartani, hanem összetételének köszönhetően számos egészségügyi előnnyel jár

kávéfogyasztás

Publikálva 2020.09.17 - 13.45 HS

Aroma kávé Lehet meleg, megnyugtató és élénkítő. Az Americano, az Espresso, a Cappuccino, a Latte vagy bármennyire is szeretné inni, reggel energiával tölt el, miközben finom íze körülöleli az ízlelőbimbóit. Ki ne ivott volna egy jó kávét a rutin megkezdése előtt? Szerint a Profeco, A mexikóiak 85% -a napi 1-3 csészét iszik.

A kávé nemcsak segít felébredni és éber marad, hanem összetételének számos egészségügyi előnye is van. Hozzáadásával cukor, módosítani tudja. Ily módon bár íze keserű lehet, tanácsos cukor nélküli kávét is bevinni az étrendbe.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávé segíthet a zsírmájban szenvedőknek. A mérsékelt bevitel 84% -kal csökkentheti a cirrhosis kialakulásának kockázatát; Ezenkívül az Instituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri által Olaszországban végzett kísérletből kiderült, hogy a kávéfogyasztás 40 százalékkal csökkenti a májrák kockázatát .

A cukrozatlan kávé mérsékelt fogyasztása előnyös lehet szájhigiénia, kifejezetten üregekkel, mivel antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és tapadásgátló hatást fejt ki a dento-bakteriális plakkra, kubai tudósok szerint.

Fogyasszon naponta kávét csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát, a New England Journal of Medicine publikált kutatások szerint, mivel napi két csésze fogyasztása véd a szívelégtelenség ellen; a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói szerint azonban legfeljebb öt csészét szabad elfogyasztani, mivel ez káros hatással lehet az egészségre.

A koffeinről azt is megállapították, hogy csökkenti a szívinfarktus mértékét a szívizomroham után, és növeli a mitokondriális p27 értéket, amely elősegíti a szívizom védelmét és helyreállítását, a PLOS Biology folyóiratban megjelent cikk szerint.

A cukrozatlan kávé nem tartalmaz jelentős mennyiségű makrotápanyagot, zsírt, szénhidrátot és fehérjét, oly módon, hogy összetételében csak egy-két kilokalória található meg a Coffee and Healt szerint. A Mayo Klinika szerint egy egyszerű csésze főzött kávé öt zsírmentes kalóriát tartalmaz; ez azonban bármilyen típusú édesítőszer hozzáadásakor megváltozik.

Például, egy teáskanál cukor 16 kalóriát adhat a kávéhoz és két evőkanál nehéz tejszín 101 kalóriát, Éppen ezért az "Ajánlások az italok fogyasztására a mexikói lakosság számára" című cikkben arra ösztönzik a cukor vagy más kiegészítők nélküli kávét, hogy megakadályozzák az energiaértékek jelentős növekedését.

Ily módon ajánlott, hogy ha kávét iszik és fogyni akar, cukor nélkül tegye meg, mivel az ezzel az itallal elfogyasztott kalóriák és zsírok minimálisak lesznek.

A cukor nélküli kávé fogyasztása előnyös lehet Egészség; Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell kezdenie szedni, ha nem gyakran tette ezt egészségesebb élet érdekében, mielőtt orvosával konzultált volna. Fogyasztásának mindig mérsékeltnek kell lennie, és nem haladhatja meg a napi négy-öt csészét, és mindig kiegyensúlyozott étrenddel kell kísérnie.