szirom

A "6 szirom" diéta azért népszerű, mert sok felhasználó szerint hatékony. A fehérje és a szénhidrát napok váltakozásán alapul. Különálló 6 szirmú majom-étrendből áll, amelyek egymás után folynak. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a menü nem túl szerény, és nem ismétlik meg az ilyen étrend fenntartása érdekében, könnyű.

A "6 szirom" mono-diéta alapjai és menük

A fogyás ezen módszerének fejlesztői azt állítják, hogy egy nap alatt körülbelül 0,5 kg-ot lehet leadni, ami kiváló eredmény. Nem kell kalóriákat számolni és óránkénti enni.

A "6 szirom" mono-étrend szabályai és jellemzői:

  1. A napokat nem lehet átrendezni, mivel a kívánt eredmény nem érhető el.
  2. Nem tilos délután hat után enni, a lényeg a javasolt étrend betartása és nem az étkezés pótlása.
  3. A "6 szirom" étrend minden napjának étlapja három fő ételt és két harapnivalót tartalmaz. Fontos, hogy egyenletesen osszák el őket, hogy rendszeres időközönként asztalhoz üljenek.
  4. Az étrend elhagyása fokozatos, különben nagy a kockázata a kidobott kilogrammok visszatérítésének, és még több lehet.
  5. A teljes étrend alatt akár öt kilogrammot is leadhat, de mindez a kezdő súlytól függ.
  6. Fontos megjegyezni, hogy a fogyókúra mono étrendjének "6 szirma" menüje ellenjavallt terhes és szoptató nőknél. Ne használja, ha problémái vannak az emésztőrendszerrel.

Egy másik hasznos tipp az, hogy lazítson a feladatán, és kapjon egy kis támogatást. Javasoljuk, hogy állítson össze egy virágjavaslatot, írjon minden sziromra, melyik nap van most. Törd meg a szirmait, nyomon követheted a fejlődésedet.

A diétás menü "6 szirom" minden nap:

1. nap - Hal. Vannak jobb halak mind diétás, mind zsírosak. Az elfogyasztott mennyiség nem lehet több, mint 0,5 kg a kész formában. A halakat lehet sütni, főzni, párolni és párolni. Só, fűszerek és gyógynövények, valamint édesítetlen tea megengedett. Különböző ételekben a halakat az alábbiak szerint kell elkészíteni:

  • reggeli - forraljuk;
  • snack - sütés;
  • vacsora: a fül zöldség nélkül;
  • snack - egy pár számára;
  • vacsora - forraljuk fel.

2. nap - Zöldséges. Ezen a napon legfeljebb 1,5 kg zöldséget szabad enni. Ihat teát és zöldséglevet. A menü így néz ki:

  • reggeli - saláta friss zöldségekből, és töltsük meg citromlével;
  • snack - zöldségekkel főtt burgonya, de olaj nélkül;
  • ebéd - zöldségleves;
  • előétel - párolt zöldségek;
  • vacsora - párolt zöldségek.

3. nap - Csirke. Ezen a napon steaket fogyaszthat 0,5 kg mennyiségig. A hússal fontos a zsír és a bőr eltávolítása. Ne sütjük és használjuk étolajhoz. Ihat cukrozatlan teát. Különböző étkezésekhez a csirkét különböző módon készítik el:

  • reggeli - főtt;
  • snack - sült;
  • ebéd - csirkehúsleves gyógynövényekkel;
  • snack - grillen sült;
  • vacsora - főtt

4. nap - Gabonafélék. Egy napig nem ehet több mint 200 gramm gabonafélét száraz formában. Ihat természetes teát és kvasat. A menü így néz ki:

  • reggeli - zabpehely a vízben;
  • snack - hajdina zöldekkel;
  • vacsora - rizs;
  • snack - búzakása;
  • vacsora - fűszerezett hajdina.

5. nap - túró. Ezen a napon megengedett a granulált túró, a tofu, a feta sajt, a sajt, például a "Fitness" és a töltetlen joghurttej. Fontos elmondani, hogy a termékeknek zsírszegényeknek kell lenniük. A menü így néz ki:

  • reggeli - túró;
  • snack - túró és 2 evőkanál. joghurtos kanalak;
  • vacsora - túró és 1 evőkanál. tej;
  • előétel - túró;
  • vacsora - túró tejjel.

6. nap - Gyümölcs. Ezen a napon 1,5 kg gyümölcsöt és legfeljebb 200 g bogyót fogyaszthat. Lehet inni gyümölcslevet, mer és gyógyteát.

  • reggeli: két zöld színű sült alma;
  • snack - eper vagy meggy;
  • ebéd - kivi és ananász;
  • snack - három szilva és egy narancs;
  • vacsora - sült körte.