elkerülése

A ciszták jelenléte a mellekben nagyon gyakori állapot, különösen a 40 évesnél idősebb nők körében. Ezen csomók és ciszták közül sok jóindulatú. Ahhoz azonban, hogy megkülönböztessük őket az emlőráktól, azonnal konzultálni kell az orvossal, amint észleljük a csomót.

A kiegyensúlyozott étrend segíthet elkerülni azokat a kényelmetlenségeket, amelyeket a nem rákos csomók és ciszták gyakran okoznak. Ebben a cikkben adunk néhány tippet, amelyeket szem előtt kell tartanod saját étrended megtervezésekor.

Egyes ételek kapcsolata a ciszták jelenlétével a mellekben

Kerülni kell a felvágott és a vörös hús gyakori fogyasztását. Ez hatékony módszer a telített zsír csökkentésére. Kimutatták, hogy az alacsony zsírbevitel csökkenti az emlőciszták kialakulásáért felelős hormonok termelését. Az ösztrogén az egyik ilyen.

Másrészt a metilxantinokban gazdag ételek, például a fekete tea, a kávé, a kólaitalok és a csokoládé, hatással vannak a mell kellemetlenségeire. Jelenleg azonban még nincs megállapított oka a fibrocisztás emlőbetegségnek.

Vitaminokban gazdag étrend

Bizonyítékok vannak arra A nagy antioxidáns erővel rendelkező A- és E-vitamin segíthet megakadályozni a ciszták kialakulását a mellben. Ez egy másik ok arra, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe, amelyek a vitaminokban leggazdagabb ételek.

  • A mandula, az olívaolaj, a mogyoró, a napraforgómag és a szezámmag különösen gazdag E-vitaminban.
  • Az A-vitamin a sárgarépában, a spenótban, a dinnyében és a tojásban van jelen.

Kívánatos ezeket a vitaminokat a napi étrend részeként fogyasztani. Az étrendet azonban kiegészítheti multivitamin-kiegészítőkkel. Eladása ingyenes, és számtalanat megtalálhat bármelyik gyógyszertárban, még a legtöbb szupermarketben is.

Egyéb ételek, amelyek segítenek megakadályozni a mell eltávolítását

Egyes tanulmányok azt mutatják A ligetszépeolaj (vagy kankalin) és a borágóolaj fogyasztása csökkenti a mell érzékenységét. Továbbá, a ciszták okozta kellemetlenség. Ezek az omega-6 zsírsavakban gazdag olajok a mell simaizmaira hatnak, és enyhítik a görcsöket és a fájdalmat.

A zöld tea kivonat szintén erős antioxidáns. Ennek az italnak a napi kb. 200 ml-es fogyasztása megakadályozhatja a ciszták kialakulását a mellben. Ezenkívül, amint azt a World Journal of Clinical Oncology publikáció kiemelte, ez a fajta tea tartalmaz epigallokatechin-3-gallátot, amelynek pozitív hatása van az emlőrák ellen.

Egy másik jó lehetőség a brokkoli. Ez a keresztesvirágú zöldség sulforánt és fokozza a szervezetben felhalmozódó mérgező anyagok eliminációját. Ezért fogyasztása csökkenti mind a ciszták, mind az emlőrák kockázatát.

Végül ne felejtsd el mindig a legjobb megelőzni. Ne feledje tehát minden hónapban elvégezni a mell önvizsgálatát menstruáció után. Ez a leghatékonyabb módszer a mell minden rendellenességének felderítésére.

Hasonlóképpen meg kell jegyezni, hogy, Mielőtt bármilyen csomót találna a melleiben, függetlenül attól, hogy kellemetlenséget okoz-e Önnek, forduljon orvoshoz. Ő lesz a felelős a diagnózis felállításáért, és megmondja, milyen viselkedést kell követnie.

  • Grant, B.; Bloch, A. S.; Hamilton, K. K. és Thomson, C. A. (2010). Az American Cancer Society teljes útmutatója a táplálkozásról a rákos túlélők számára: Jól étkezzen, jól maradjon a rák alatt és után. Atlanta (GA): American Cancer Society.
  • Hollander, A. (1993). Ruhák átlátása. Berkeley: University of California Press.
  • Yalom, M. (1998). A mell története. London: Pandora.
  • Li MJ, Yin YC, Wang J, Jiang YF. Zöld tea vegyületek az emlőrák megelőzésében és kezelésében. Világ J Clin Oncol. 2014; 5 (3): 520–528. doi: 10.5306/wjco.v5.i3.520
  • Li, Y., Zhang, T., Korkaya, H., Liu, S., Lee, H. F., Newman, B.,… Sun, D. (2010). A sulforaphane, a brokkoli/brokkoli hajtások étrendi összetevője gátolja az emlőrák őssejtjeit. Klinikai rákkutatás, 16.(9), 2580–2590. https://doi.org/10.1158/1078-0432.CCR-09-2937

A testnevelés pedagógiai főiskolája által Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere neki Chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök nál nél Les Halles Intézet. Továbbá az is Masszázsterapeuta neki Chile Masoterápiás Intézet.

Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).

Ha tudni akarunk a Sugar Busters diétáról, a könyv borítóján szereplő mottóból kell kiindulnunk: «Csökkentse a ...

Az év változásával azt tanácsoljuk, hogy kezdjen el egy új, egészségesebb és változatosabb étrendet, amely minden ...

Amikor ebben a betegségben szenved, gyakran elgondolkodik néhány étel elfogyasztásának kényelme. Az egyik kérdés ...

Sokan a sikeres étrendet átmeneti folyamatnak tekintik, amelynek kezdete és vége van. Azok azonban, amelyek ...

Sok ember szilárd meggyőződése, hogy a vegán étrend egy teljesen egészséges táplálkozási terv. Nincsenek itt ...

A szem, a bőr vagy az íny sárgulása nem gyakori, de előfordulhat. Ez a helyzet úgynevezett ...