I. Pérez | Palma | 2019.01.15
A mindennapi mérlegelés sok ember számára rutinná vált, de. ez jó? Az ezt a hírt kísérő videóban elmagyarázom, hogy a szakértők mit ajánlanak ebben a témában. De eltekintve a skála által adott ábra, Tudja, hogyan kell értelmezni ezt a mennyiséget? Sok esetben egyetlen célunk az, hogy lássuk, ez a szám csökken, anélkül, hogy figyelembe vennénk, mit veszítünk.
Testünk több anyagból áll, de mindegyikben a víz a legtöbb összetevő. A víz a test tömegének több mint felét (50-65%) teszi ki, és a legtöbb (80%) az anyagcserében aktív szövetekben található meg. Testünk további alapvető elemei:
- Sovány szövet (80%): nagyon heterogén, mivel magában foglalja a csontokat, az extracelluláris vizet, az idegszöveteket. Az izomtömeg ennek a résznek a legfontosabb eleme, és tükrözi a fehérje táplálkozási állapotát. Másrészt létezik csonttömeg, amely a csontokat alkotja, és a teljes tömeg 14% -át teszi ki.
- A zsírkomponens o zsírszövet (20%): metabolikusan inaktívnak tekinthető, és fontos tartalék szerepet játszik a hormonális anyagcserében. Az életkor előrehaladtával növekszik, és általában az az elem, amelyet el akarunk veszíteni.
Most, hogy általában véve ismeri a test felépítés. Hogyan számíthatom ki az ideális súlyomat? Ehhez a legegyszerűbb megoldás a testtömeg-index (BMI), egy módszer egyszerű elvégezni, amely lehetővé teszi számunkra a súlykategóriák felderítését, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
A BMI-t úgy számítják ki, hogy elosztják a súly kilogrammjait a magasság négyzetméterével. Vannak online számológépek is, amelyek biztosítják az eredményt. Az e képlet által biztosított összeg nagyon könnyen értelmezhető:
- Ha az eredmény az kevesebb, mint 18,5: a súly alacsony.
- Ha az eredmény az 18,5 és 24,9 között: a súly egészséges.
- Ha az eredmény között van 25. és 29.9: túlsúlyos vagy
- Ha az eredmény az 30 felett: elhízásban szenvednek.
Ezért most, amikor tudod, hogyan kell értelmezni a súly, most már beazonosíthatja, melyik az ideális a teste számára, és fejjel átmehet a skálán.
- Hogyan zajlik a holland étrend, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend - Diario El Sol
- Hogyan építsék be a probiotikumokat az étrendbe, a természetes szövetségesek az egészség védelme érdekében minden szakaszban
- Holland étrend milyen és miért egyre nagyobb népszerűségnek örvend
- Két iker húsevő és vegán étrendet folytatott, hogy kiderítse, melyik a jobb
- Kate Middletontól Victoria Beckhamig minden híresség étrendje