Élelmiszerek premenstruációs szindrómához
Étkezési és menstruációs fájdalom
Van-e diéta menstruációs fájdalomra?
A "diéta időszakos fájdalom esetén»Ez egyszerűen az az egészséges táplálkozás, amely természetes módon elkerüli vagy enyhíti az adott időszakhoz társuló tüneteket. Ilyen típusú étrendre példa lehet a mediterrán étrend. Azonban a nyugati életritmus és az étrend miatt, jelenleg a legtöbb nő olyan étrendet követ, amely nem optimális a hormonális egészség szempontjából.
Ezért itt áttekintjük a diéta jellemzői a menstruációs fájdalomra, azaz gyulladáscsökkentő étrend, amely megakadályozza a szervezet ösztrogén növekedését.
Hogyan legyen a diéta, hogy a menstruáció ne fájjon?
Az étrendnek számos fontos tápanyagot kell biztosítania, amelyek alacsony szinten jelenhetnek meg a PMS során, mint pl magnézium, kalcium és cink, és ez is segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.
Ezenkívül a teljes takarmánynak összhangban kell lennie a alacsony glikémiás terhelésű étrend, vagyis kerülni a sok cukrot tartalmazó ételeket és népszerűsíteni a hüvelyeseket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, dióféléket (sütés és só nélkül), szűz olívaolajat. Ez a fajta étrend a legalkalmasabb elkerülve az ösztrogénfelesleget a szervezetben.
Olyan tényezők, amelyek befolyásolhatják a menstruációs fájdalmat
Kerülje az ipari termékek fogyasztását ("Szemététel") ugyanolyan fontos, mint az egészséges ételek fogyasztása, mivel a cukor és a rossz zsírok jelenléte egyértelmű gyulladásos étrendi tényező. Javasoljuk, hogy kerülje a gyorsételeket, csokoládékat, cukorkákat, vörös húst, nagyon zsíros tejtermékeket, például vajat, margarint, ipari süteményeket, sütiket, liszteket stb.
Ezenkívül ajánlott is csökkentse az endokrin rendszert károsító anyagok expozícióját, mint pl. műanyagok, mosószerek, növényvédő szerek, karcos teflon serpenyők, nagy forgalmú utcák (autófüst) és más méreganyagok, amelyeknek nap mint nap ki vagyunk téve anélkül, hogy észrevennénk. Ezeknek a sokáig figyelmen kívül hagyott tényezőknek, amelyek egyre inkább befolyásolhatják egészségünket, mint gondolnánk, egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítunk.
Életmód az időszaki fájdalom javítására
Kell, hogy legyen kerülje a stresszt, éjjel aludni és elég idő pihenni. Ez a két pont elengedhetetlen a hormonális szabályozáshoz.
A a stressz növeli a kortizol szintjét, amely a test "éber" hormonja. Egész hormonrendszerünk reagál erre az ingerre, mivel ez az alapvető ösztön a túlélésre. A szélsőséges helyzeteknek való folyamatos kitettség nagymértékben rontja hormonális egészségünket. Ezért érdekes végezze el a megfelelő stresszkezelést, és kerülje a túlzott reagálást olyan helyzetekre, amelyek nem igénylik. És ha nem tudjuk megakadályozni, hogy a nap megterhelő legyen, akkor a kortizolt ki kell bocsátanunk azáltal, hogy bármilyen gyakorlatot végezhetünk.
Másrészről, az alvási ciklusok elengedhetetlenek a test regenerálódásához és a hormonrendszer megfelelő működéséhez. Nemrégiben jelentek meg olyan tanulmányok, amelyekben az alvási hormon (melatonin) meddőségi problémákhoz kapcsolódik, kiemelve a pihenés fontosságát a hormonális egyensúly szempontjából.
Testmozgás és premenstruációs szindróma
Ami a testmozgási ajánlásokat illeti, két jól megkülönböztetett ajánlásunk van: Először, aktív életmódot folytatni. Például mindig használja a lépcsőket, járjon helyekre, sétáljon, röviden szólva: mozogjon napközben.
Sokan ott maradnak az első pontban, de mi a különbség testgyakorlásra. Például túrázás, guggolás vagy erővel járó gyakorlatok, gyakorolja az izmokat.
Milyen kiegészítőket lehet bevenni a menstruációs fájdalomra?
lehetséges bizonyos esetekben fontolja meg a kiegészítők használatát. Ezek azonban nem csodaszerek, és reálisnak kell lenniük, és tudnunk kell, hogy ezek a "segédeszközök" sokkal kevésbé befolyásolják a fentieket.
A menstruációs rendellenességek természetes kezelése a növényi kiegészítők, vitaminok és ásványi anyagok a tünetek minimalizálása érdekében. Azok a növények, amelyek hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhoz, szintén hasznosak lesznek ...
PMS természetes kezelés
Több információ tovább premenstruációs szindróma.
2020. november 23
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.