Ennek az étkezési tervnek extra előnye van: alkalmazkodik a férfiakhoz és a nőkhöz is. Merd kipróbálni kedveseddel, és válj igazi modellpárossá !

diéta

hétfő
Megengedett: maximum 1200 kalória.
Reggeli
• 200 cm3 tea vagy kávé édesítőszerrel vagy sovány húslevessel.
• 1 nyers tojás és 100 g friss gyümölcs darabokra vágva.
Ebéd
• 25 g sovány húslevesben főtt tészta vagy rizs zöldséglevessel
• 200 g zsírtalanított grillezett marhahús steak vagy főtt hal
• 40 g golyó vagy Gruyère sajt
• 200 g szárított hüvelyesek, főzve 10 g olajjal, vagy paradicsom salátával, vagy endívia saláta, vagy sült tök, vagy sült hagyma néhány csepp olajjal.
• 30 g kenyér és 40 g kenyér
• 200 g körtét, narancsot vagy almát édesítőszerrel főzve vagy borral főzve.
Vacsora
• 100 g házi zöldségleves vagy zsírtalanított húsleves
• 130 g grillezett vagy főtt marhahús steak vagy főtt hal
• 150 g saláta 5 g olajjal
• 20 g kenyér vagy 25 g kenyér
• 200 g alma. (Ebédre vagy vacsorára gyümölcsváltozások megengedettek).

kedd
Megengedett: maximum 1200 kalória.
Reggeli
• 1 csésze tea sovány tejjel
• 20 g teljes kiőrlésű kenyér
• 100 g válogatott friss gyümölcs kockákra vágva.
Ebéd
• 100 g főtt rizs paradicsommártással
• 150 g sült vagy grillezett hús
• 100 g körte
• 40 g teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
• 100 g alma
Vacsora
• 1 csésze tej
• 100 g narancs vagy banán
• 40 g vizes keksz vagy teljes kiőrlésű kenyér

szerda
Megengedett: maximum 1250 kalória.
Reggeli
• 1 csésze erős tea
• 50 g pirítós
• 20 g vaj
Ebéd
• 100 g húsleves tojással
• 50 g grillezett hal
• 100 g zöldség
• 100 g friss gyümölcs
• 1 pohár fehérbor
Vacsora
• 1 csésze erős tea
• 80 g sült hús
• 1 buggyantott tojás
• 30 g kenyér

csütörtök
Megengedett: maximum 1300 kalória.
Reggeli
• 150 g sovány tej
• 200 g alma és narancs
• 20 g sovány sajt
Ebéd
• 50 g húsleves tésztával
• 120 g főtt húskrokett
• 100 g széles bab ecettel
• 40 g teljes kiőrlésű kenyér
Falatozás
• 150 g sovány tej kávé
Vacsora
• 120 g főtt hús
• 100 g saláta
• 100 g friss gyümölcssaláta
• 40 g teljes kiőrlésű kenyér

péntek
Megengedett: maximum 1350 kalória.
Reggeli
• 1 csésze kávé sovány tejjel
• 20 g vaj
• 30 g zsemle vagy pirítós
Ebéd
• 1 csésze sovány húsleves 1 tojással
• 150 g sovány hús vagy hal
• 200 g főtt zöldség
• 200 g eper gyümölcs
• 30 g zsemle vagy pirítós
Vacsora
• 1 csésze tea
• 80 g sült hús vagy sovány sonka
• 100 g főtt zöldség
• 100 g friss gyümölcs
• 30 g zsemle vagy pirítós

szombat
Megengedett: maximum 1400 kalória.
Reggeli
• 200 cm3 kávé vagy tea édesítőszerrel vagy zsírmentes húslevessel
• 1 nyers tojás és 100 g friss gyümölcs
Ebéd
• 25 g húsleves tésztával vagy rizs zöldséges vagy búzadara húslevessel húslevessel vagy rizs zöldségekkel.
• 250 g grillezett borjúhús vagy nyelvhal a sütőben.
• 40 g golyó vagy Gruyère sajt
• 200 g hüvelyesek, főzve 10 g olajjal, vagy paradicsom salátában, vagy sült paprika vagy sütőtök, vagy sült hagyma olajjal.
• 30 g kenyér és 40 g kenyér
• 200 g körtét, narancsot vagy almát édesítőszerrel főzve, sütve vagy borral főzve.
Falatozás
• 100 cm3 gyümölcslé
Vacsora
• 30 g búzadara
• 150 g grillezett marhahús
• 200 g saláta 5 g olajjal
• 20 g kenyér és 25 g kenyér
• 200 g alma.

vasárnap
Megengedett: maximum 1400 kalória.
Reggeli
• 1 csésze kávé tejjel, kevés cukorral
Ebéd
• 20 g grillezett marhahús
• 100 g főtt zöldség
• 100 g nyers zöldség uborka-, paradicsom- és borssalátában, 1 evőkanál olajjal és sok citrommal ízesítve
• 1 pohár száraz bor
• 50 g kenyér
• 100 g friss gyümölcs
• 1 csésze kávé kevés cukorral
Vacsora
• 100 g főtt zöldség
• 200 g grillezett vagy főtt hal, 150 g grillezett hús vagy 50 g félzsíros sajt.
• 30 g fekete kenyér
• 150 g friss gyümölcs
• 1 csésze kávé kevés cukorral.

A cikk ajánlása Nyomtatási verzió Visszalépés az előző oldalra

Facebook Google Buzz Twitter MySpace Live del.icio.us

Ha tetszett ez a cikk, talán feliratkozna hírlevelünkre, és teljesen ingyenes e-mailben kapná a Naturalinea híreket.



Mire van szükséged?

Hozzászólások:

JSAB
körülbelül hány kilót veszítenénk mindketten? Mi a steak, a grisnes és a búzadara? két hétig végezheti a diétát?

Írta: Naturalinea
A bife marhahús steak, a pálcika kenyér vagy keksz típusú, rudak formájában, a búzadara pedig levestészta, amelyet búzadara készítenek. Amint lemennek, elmondható, hogy 1–3 kilót képesek megszüntetni, és ha 2 hétig képesek végrehajtani ezt a diétát.

RBK által
Mexikói oldalként sok olyan kifejezést használnak, amelyek nem általánosak számunkra, és az étrendet zavarossá teszik. Kérjük, "Mexikózza" a szövegeket.

Laura által
a fogyókúrás diéták kiválónak tűnnek, főleg, hogy ez az első alkalom,

Lucia rodriguez által
Helló, szeretném tudni, hogy meg tudom-e csinálni az összeomlási étrendet 10 k fogyáshoz, és 10,5 d hemoglobint hozok, ha túlsúlyos vagyok, nem tagadom, kérem, tudassa velem, köszönöm

Juana által
Szia, tudni akartam, hogy a steak hús-e

Kövess minket:
Iratkozzon fel a Hírlevélre

Érdeklődési körök:

  • Fogyni
  • Tartsd a vonalat
  • Hízni
  • Gyakorlatok és rutinok
  • Koleszterin esetén
  • Terhes nőknek
  • Öreg emberek
  • Gyümölcslé terápia
  • Sportolóknak

    További kapcsolódó megjegyzések:

    Fehérje étrend

    Szuper diéta

    Naturista étrend

    Koleszterinellenes étrend

    Méregtelenítő és lúgosító étrend

    Diéta a hízáshoz

    Számítási eszközök:

  • Az Ön ideális súlya
  • Energiaérték élelmiszerenként
  • Hány kalóriát tölt el
  • Képzési zónáid
  • Táplálkozási szótár

    Használja ki online áruházunk promócióinak előnyeit:
    100% -ban természetes termékek gyökerekből és gyógynövényekből

    їNincs energiád a napi elkötelezettség teljesítéséhez?
    A zsírt energiává kell alakítania 100% -ban természetes tápanyagokkal.