Fedezze fel, mi a Whole30 diéta, miből áll, és miért vannak olyan emberek, akik követik, és mások, akik nem akarják megtenni.

előnyei

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Lehet, hogy hallottál a Whole30 nevű diétáról a közösségi médiában. Lehet, hogy olvastad vagy láttad a hírekben, vagy ismersz valakit, aki hirtelen abbahagyta a szénhidrátfogyasztást, és csak vizet és még keveset akar inni. Pontosan miről szól ez az extrém diéta? A fogyókúra megkezdése előtt elengedhetetlen tudni, hogy miről van szó annak felmérése érdekében, hogy ez jó megoldás-e számunkra (vagy sem).

A Whole30 alapvetően a végső eliminációs étrend. A koncepció meglehetősen egyszerű. 30 napig csak teljes ételeket fogyaszthat, például húst, gyümölcsöt és zöldséget. A törlési lista azonban elég hosszú. Tehát egészsége károsodhat.

Ha ezt a diétát szeretné megtenni, 30 napig nem fog tudni tejterméket, szóját, cukrot (valódi és mesterséges), alkoholt, gabonát, hüvelyeseket, karragénokat, MSG-t, szulfitokat és ócska ételeket fogyasztani. De jobb információ érdekében ismernie kell ennek az étrendnek az előnyeit és hátrányait.

A Whole30 diéta előnyei

A Whole30 diéta a paleo diéta, de a végletekig vitték. Bár meglehetősen szigorú diéta és hogy az eredmények elérése érdekében követnie kell a táblázatot, annak is lehetnek olyan előnyei, amelyeket figyelembe vehet.

Egészségesen fog étkezni

Senki nem fogja megmondani, hogy téved, ha sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és egészséges zsírt fogyaszt. A Whole30 szigorúbb, mint a Paleo diéta, amely mézet és más természetes édesítőszereket, rizst tesz lehetővé. A Paleo-ban muffint és süteményeket fogyaszthat. De ezen a diétán nincsenek „csaló” napok és nincsenek jutalomnapok a helyes kezelésért. Csak arra kell gondolnia, hogy követi-e, és azon 30 nap alatt, amelyet meg kell tennie.

Tudjon meg többet arról, hogy mit eszik

A címke olvasása szinte hobbi lesz számodra. Meglepő tudni, hogy egyes ételek hogyan tartalmazzák az összetevőket. A szalonnában cukor van. A mandulatejben vannak karragének. És miért legyen mindenben szójaolaj? Így van, meg fog lepődni.

Jobban fogod érezni magad

Az egészségedet aggasztó ételek kiküszöbölése több energiát adhat neked és kontrollálhatod az egészségtelen szokásokat, mint például csak enni. Egészségesebbnek érzi magát a diéta során, és úgy gondolja, hogy a táplálkozása jó úton halad, legalább 30 napig.

A Whole30 étrend hátrányai

De mint minden az életben, ennek az étrendnek is vannak hátrányai, amelyeket érdemes figyelembe venni a diéta megkezdése előtt. Mi több, Azt is tanácsos, hogy keresse fel orvosát, és ismertesse szándékát az ilyen típusú étrend megtartására, így tanácsot adhatnak az Ön és egészsége szempontjából a legjobb megoldásról.

A kinti étkezés frusztráló

Az étel elkészítésének módját csak akkor lehet tudni, ha saját maga csinálja. Tehát, hacsak nem tervezi, hogy megrendelés után éttermi konyhába megy, az éttermi étkezés azt jelenti, hogy elfogadja, hogy nem igazán tudja, hogyan készül az étel.

Nincs sok lehetőség, ha vegetáriánus vagy vegán

A szója és a hüvelyesek kiküszöbölése elveszíti a fő fehérjeforrásokat a vegetáriánusok számára, ami megnehezíti az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagok megszerzését abban az esetben, ha vegetáriánus vagy vegán.

Nehéz kivitelezni és 30 napig kibírni

Nincs sok parancsikon. Az ételek nagy részét Önnek kell elkészítenie, és a semmiből kell elkészítenie. Ha könnyű lenne, mindenki megtenné. A Whole30-ot nehéz fenntartani, és a barátok és a családtagok gyakran nem tudnak támogatni.

Valószínű, hogy ha ezt a diétát követi egymás után 30 napig, akkor javulást mutat a súlya, az alvása, a bőre és még az élethez való hozzáállása is. De ne feledje, hogy még akkor is, ha büszke arra, hogy ennyi önkontroll van, forduljon orvosához, hogy megtudja, egészsége nem szenvedett-e.