A folyadékvisszatartás nemcsak esztétikai probléma, hanem olyan tünet, hogy valami nem működik jól a testünkben. Ezért egészséges étrenddel kell ellenőriznünk.

Irányelvek a folyadékretenció ellen

A zeller, az édeskömény, a hagyma, a spárga olyan élelmiszerek, amelyeket figyelembe kell venni, ha hajlamosak vagyunk a folyadék visszatartására.

A folyadékretenció a bélfolyadék térfogatának növekedése, vagyis a test szöveteiben lévő folyadék mennyiségének növekedése. A súlygyarapodás, a lábak és/vagy a bokák duzzanata és a hasi kerület növekedése néhány tünet. Táplálkozási szakértőink alapvető tanácsokat adnak arról, hogy megmaradnak-e a folyadékok, „ha egy ujjal erősen nyomkodjuk a bőrünket, és a terület néhány másodpercig, akár percig is elsüllyedt marad, ez egyértelmű módja annak, hogy tudjuk, testünkben megmarad a folyadék. ".

ellen

Ezenkívül nemcsak esztétikai probléma lehet, a folyadékretenció olyan tünet, hogy valami nincs rendben a vesénkkel, a szívünkkel, vagyis az endokrin rendszerünkkel.

Ehhez szakértőink egészséges nátriummentes étrendet javasolnak nekünk, amely nagyban kedvez a folyadékok eltávolításának: A só bevitelének korlátozása, az ételekhez való hozzáadás nélkül vagy a fogyasztás maximális korlátozása lehetővé teszi a folyadék visszatartás némi ellenőrzését. Ehhez cserélje fel fűszerekre, gyógynövényekre, citromra ..., vagy egyszerűen csak szokja meg az ételek "amilyen" ízét.

Sok étel nátriumot tartalmaz összetételében, például sajtok, kolbászok, füstölt húsok vagy halak, zöldségkonzervek stb., A legjobb, ha nem élnek vissza velük. Ehhez válasszon káliumban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek segítenek a folyadékok eltávolításában. Napi 5 adag gyümölcs vagy zöldség elfogyasztása után betartva az egészségünkhöz megfelelő kálium-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt biztosít.