Amikor többet akarunk enni egészséges Hajlamosak vagyunk mindig ugyanazt enni, mert néha úgy gondoljuk, hogy ha változunk, az már rosszul eszik. És bebizonyosodott, hogy minél változatosabban eszel, annál inkább lehetséges, hogy jobban eszel, ezért itt ötöt dolgoztunk ki receptek amelynek főszereplője a dió, hogy kipróbálhassa és élvezhesse teste gondozása közben.
Egészséges receptek dióval
1. Színes saláta dióval
Hozzávalók:
- 2 szelet füstölt lazac
- 30g sült saláta kitûnõ
- 1 fehérrépa
- 30g saláta levél
- 2 paradicsom
- 1 darab vöröskáposzta
- kéksajt szószban
- 15 dió
Elkészítéséhez levágjuk és meghámozzuk a zöldségek. A vörös káposzta nagyon apró darabokban, hogy befejezze a tetejét. Egy tálba tesszük a salátát és a sült salátát, majd hozzáadjuk a paradicsomot, a fehérrépát és a füstölt lazac darabokat. Aztán hozzátesszük a dió elosztva, végül a kéksajt szósz. Az utolsó simításhoz megszórjuk a vörös káposztát és finom! 
2. Makaróni, sajt és dió
Hozzávalók:
- 300g makaróni
- Folyékony krém főzéshez 200 ml
- 200g dió
- 70g Gorgonzola sajt
Elkészítéséhez a diót apró darabokra osztjuk. Ezeket a dióféléket 50 g tejszínnel 5 percig főzzük. Ugyanakkor a tésztát sóval főzzük a csomagoláson feltüntetett ideig, és a befejezés előtt hozzáadjuk a tejszínt és a gorgonzola sajtmártást. Ezt korábban úgy készítjük el, hogy a többi folyékony krémet összekeverjük a gorgonzola sajttal. A befejezéshez keverjük össze az összes összetevők és voila!
3. Banán- és diófagylalt
Ideális erre az időre, nem hagyhatjuk ki a lehetőségünket egészséges fagylalt dióval. Ez a fagylalt lehetővé teszi, hogy sajnálat nélkül élvezhesse a nyarat.
Hozzávalók:
- 4 tojássárgája
- 125g cukor
- 125 ml tej
- 4 banán
- Hámozott dió
- 250 ml tejszínhab
Kezdjük azzal, hogy a tojások sárgáját egy tálba tesszük, hozzáadjuk a cukrot és addig verjük, amíg meg nem növekszik a térfogata. Ezután felmelegítjük a tejet, és hozzáadjuk a sárgáját anélkül, hogy abbahagynánk a mozgást, amíg felforr. Később leszűrjük a készítményt, és hozzáadjuk a hámozott banánt. A keveréket addig zúzzuk, amíg homogén krémet nem kapunk. Hagyjuk lehűlni 20 percig, és utána felverjük a tejszínt, hozzáadva a krémhez. Öntsük egy formába, és adjunk hozzá zúzott kilencet a tetején és a finom fincsi!
4. Dióval töltött csirkemell
Ez a fantasztikus recept 305 kcal-t ad nekünk, így könnyen képezheti a reggeli vagy vacsora probléma nélkül, és finom!
Hozzávalók:
- 4 csirkemell
- 100g friss spenót
- 100g krémsajt
- extra szűz olívaolaj
- 50 g dió
- Só
- Bors
Kezdjük azzal, hogy a csirkemelleket finomabbá tesszük, fűszerezzük és későbbre fenntartjuk. Viszont egy serpenyőbe adunk egy kevés olívaolajat, és hozzáadjuk a spenótot. Ezután sót, borsot és diót adunk a krémsajthoz.
Ezután alumíniumfóliába helyezzük a melleket, hozzáadjuk a sajtkeveréket és feltekerjük. Hagyja 20 percig a sütőben 200 ° C-on. Hagyja kihűlni, és élvezhetjük!
5. Rózsaszín muffin dióval
Hozzávalók:
- 2 tojás
- 180g cukor
- 110 olívaolaj
- 220g liszt
- 15 g élesztő
- 1 evőkanál őrölt fahéj
- 1/2 folyékony vanília
- 400g főtt és reszelt répa
- 110g dió
A sütőt előmelegítjük 180ºC-ra, és a muffin formákat egy tálcán hagyjuk. Először a lisztet átszitáljuk a fahéjjal és az élesztővel. Másrészt felaprítjuk a diót és tartalékoljuk. Ezután a tojásokat felverjük a cukorral, hozzáadjuk a vaníliát és újra felverjük. A verés abbahagyása nélkül hozzáadjuk az olajat és végül a lisztet. Leállítjuk a keverőt. Ezután hozzáadjuk a céklát és egy kanállal összekeverjük, és ugyanezt tesszük a dióval is. A tésztát elosztjuk a formákban, és 20 percig a sütőben hagyjuk 180 ° C-on. Ki mondta, hogy közben nem ehetsz édességet diéta? Csak tudnia kell, hogyan kell csinálni!
Milyen recept köszöntötte dióval a legjobban? Részvény!