Ha úgy gondolja, hogy egy jó étkezés sok órát igényel a konyhában, vegye figyelembe ezeket a recepteket, amelyek meg akarják rendezni az éjszakáit a gyors és az egészséges kombinálásával.

Hányszor, amikor hazaérünk egy hosszú munkanap után, összeomlanak, és a hűtőszekrényünket bámulva nem tudunk mit kezdeni vacsorával. Minimális találékonyságunk van, és úgy gondoljuk, hogy egyetlen lehetőségünk a szokásos alternatívák: saláta- és paradicsomsaláta, bármi egy üvegből vagy a rettegett gyorsétterem, amely jó szándékunkat a földön hagyja, azonban néhány kevés hozzávaló és ezek a receptek nem térnek vissza vacsorához alkalmatlan vagy egészségtelen dolgok miatt, mert vannak gyors és finom receptek.

receptek

Vagyis arra buzdítunk benneteket, hogy tanuljanak abban a döntő pillanatban, a hűtőszekrény előtt, fogadjanak magatokra, megszabaduljanak a lustaságtól és tudatosítsák, hogy 10 perc múlva (többé-kevésbé) nagyon vonzó étel kerülhet az asztalra és emellett egészséges, egészséges és finom! Ha nem tudja, hol kezdje, akkor néhány ajánlással segítünk Önnek, így láthatja, hogy a sebesség nincs ellentétben az egészséggel és a jó étkezéssel. Ráadásul tökéletes a Netflix és az általa igényelt idő számára.

De a vacsora gyors receptjei előtt.

Tudja, hogy vannak olyan alapvető élelmiszerek, amelyek soha nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből salátalap És nem, nem feltétlenül csak salátának kell lennie, választhatja a báránysalátát, a zsenge hajtásokat vagy az ízletes baba spenótot, amely sokkal emészthetőbb éjszaka, mint más saláta alap, például a káposzta. Egy másik étel, amely nem hiányozhat a kamrából, az egészséges növényi zsírok Akár a szeretett avokádó formájában, akár dióféléként, mindig természetes vagy nyers formában vásárolták pörkölés nélkül, só nélkül, karamellizált vagy bármi hasonló nélkül; és ha meg akarjuk pirítani őket, akkor egyszerű, mivel csak egy serpenyőre vagy sütőre lesz szükségünk.

A jó fehérjeforrás, Ezek már lehetnek főtt tojások, jó halak, tofu vagy hüvelyesek ... de mindig ne felejtsük el, hogy ne éljünk vissza a vörös hússal, mivel fogyasztása a WHO adatai szerint nálunk túlzott mértékű.

Másrészt soha nem szabad hiányozniuk otthon zöldségek és gyümölcsök, amelyekhez gyorsan eljuthat hosszú főzés nélkül. Néhány főtt burgonya, egy brokkoli vagy karfiol tökéletes, de ha lusták vagyunk megvárni, amíg megsül, mindig választhatunk olyan nyers sárgarépát, paradicsomot, uborkát vagy cukkinit, amelynek főzése nagyon kevés időt igényel. Egy másik trükk az, hogy hétvégén főzzük meg a zöldségeket, és így csak fokhagymás vagy hasonló fokhagymával kell melegíteni.

Fontos az is, hogy otthon legyen húslevesek növényi készítmények (vagy vásároltak, nem mondunk semmit ... de ügyeljen arra, hogy sok só és bármilyen adalékanyag nélkül, vagyis a lehető legtermészetesebben legyenek) és feldolgozottak, mint a főtt hüvelyesek.

Mindezzel mindig elkészítheti szinte bármelyik receptet, amelyet az alábbiakban ajánlunk:!