Ma elmagyarázom ezt az egészséges csirke receptet. A jó étkezéshez és a fogyáshoz fontos könnyű és étvágygerjesztő alternatívákat keresni. A kalória csökkentése érdekében fontos megtalálni a főzés módszereit, amelyekben kevesebb zsírt kell használnunk.
Ez az egészséges recept Sült csirkemell meggyparadicsommal és kakukkfűvel Ideális, mivel sütőben főzik, ami lehetővé teszi számunkra, hogy kevés zsírral főzzük, másrészt az olyan összetevők keveréke, mint az ecet, a fokhagyma és a kakukkfű, kellemes ízt ad neki, anélkül, hogy növelné a kalóriákat.
Egészséges és ideális recept mindenki számára, beleértve a gyermekeket és a felnőtteket is.
Egy adag körülbelül 300 kcal-t ad, és kis adag szénhidráttal kiegészítve egészíti ki az egészséges háromszöget.
Folytasd és főzd meg ezt az egészséges csirke receptet
Hozzávalók 2 fő részére
- 2 kb. 125 g csirkemell (közepes darabokra vágva)
- 2-3 fokhagymagerezd, darálva
- 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 3 evőkanál sherryecet (30g)
- 5 g kakukkfű (száraz vagy friss)
- 250 g meggyparadicsom
- 60 g sült saláta kitûnõ
- Só, bors
Kidolgozás
1. Melegítse a sütőt 180 ° C-ra.
2. Helyezze a nagy darabokra vágott csirkemelleket a forrásra, és adjon hozzá olajat, ecetet, fokhagymát és kakukkfüvet az összes hozzávaló keverésével. Fedje le az edényt, hogy megakadályozza a csirke kiszáradását (csak takarja le zsírpapírral).
3. Hagyja a sütőben körülbelül tíz percig lefedve, és ha ez az idő letelt, fedje fel és keverje össze, hogy összekeverje a leveket. Ezután tegye újra a fedetlen edényt, tegye bele a meggyparadicsomot és főzzön még 15-20 percig.
4. Végül tegye a rukkolát a tányérokra, és a tetejére tálalja a csirkét. Fűszerezzünk mindent a sütőben maradt gyümölcslevekkel és a paradicsommal. És ez az egészséges csirke recept már készen áll
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.