Sheila González Oliva
Annak ellenére, hogy amikor erről beszélünk, valami életképtelennek és szürreálisnak tűnik, az az igazság, hogy alvás közben valóban elégetik a kalóriákat. Az emberi test biztosan nem szűnt meg csodálkozni rajtunk. A kalóriákat egyszerűen azért égetik el, mert a test folyamatosan energia pazarlás kis mennyiségben is, és emiatt éjszaka, alvás közben is égnek.
Azért, hogy a test él energiát fogyaszt. Amikor alszol, amikor lélegzel, amikor arra gondolsz, ezek azok a napi tevékenységek, amelyek miatt kalóriát égetsz el, és nem vagy tisztában azzal. Az emberi test egy napot tölt között 1200 és 1400 kalória pusztán a vér pumpálásával, gondolkodással, emésztéssel, légzéssel és beszélgetéssel, ami a teljes napi energia 60–70% -át teszi ki, amint azt a Spanyol Élelmiszer- és Italgyártási Szövetség táplálkozási egysége jelzi.
Alvással égetett kalóriák
Nos, alvás is elégetik a kalóriákat, sokak számára meglepetés, de nyilvánvaló és tudományosan bizonyított. Bár azt hallották, hogy alvás közben felhalmozódik a zsír, az igazság az, hogy az ellenkezője történik. Általános szabály, hogy beéghetnek 0,9 és 1,2 kalória kilónként óránként. Ez egy nagyon kicsi figura, de a valóság előtt áll.
Ily módon az alvás közben elégetett kalóriák kiszámításához meg kell szorozni a súlyt a napi alvási órákkal, figyelembe véve, hogy minden embernek más a mérése és az alkata, nem adnak azonos skálát. Hasonlóképpen átlagosan éghetnek 8 óra alvás körülbelül 400 és 600 kalória között. Ez a szám már valamivel jelentősebb.
Relaxációs gyakorlatok a jobb alvás érdekében
Mindig jó alvás előtt vagy a nap bármely szakában végezzen meditációt, relaxációs gyakorlatokat a nap folyamán felhalmozódott stressz kiküszöbölése érdekében. Ha ilyen típusú gyakorlatokat hajtanak végre, az alvás minősége jelentősen megnő, ezért több mint tanácsos gyakorold őket.
Az egyik olyan gyakorlat, amely lazább aludni annyit jelent, hogy a hátadon fekszel és mindegyik lazít testrész Először a végtagokkal kezdve, tömjén és pihentető zene adható a legmegfelelőbb légkör megteremtéséhez, amely a testet tovább lazítja, és kellemes és nyugodt alvást vált ki. Ugyanígy a jógázás az egyik a tevékenységek amelyek a test ellazítására és mellesleg kalóriák elégetésére ajánlottak.
Napi tevékenységek, amelyek kalóriát égetnek el
Evés közben ők is égnek. Hazugságnak tűnik, de 10% a napi elégetett kalóriák mennyisége az emésztés folyamatának tudható be, bár ez mindig az elfogyasztott ételektől függ. Saláta vagy zöldség fogyasztása nem azonos a hamburger vagy a gyorsétel elfogyasztásával. Például a fehérjék bonyolult emésztésük miatt a bennük lévő összes kalória 27% -át elégetik. Azt is figyelembe kell venni a három óra miután ételt fogyasztott, a test nem fejezi be az emésztési folyamatot, így a test evés után továbbra is energiát költ.
Ha áll vagy ül, akkor kalóriát is éget, például amikor dolgozik, olvas, tömegközlekedési eszközön jár. ilyenkor megéghetnek néhány körül 60 kalória. Másrészt, ha a test egy kicsit több fizikai erőfeszítést tesz, például elmegy a boltba, akkor megéghet 120 kalória.
A ház körüli mindennapi tevékenységekben, például seprés vagy felmosás, néhány 240 kalória az óra, ez az alak egyáltalán nem rossz. A kézi mosogatás körülbelül néhányat megég 160 kalória fél óra alatt és ha ennyi idő alatt be- vagy kirakjuk a mosogatógépet, megégünk még kb. 100-at. Azt mutatják, hogy nap mint nap kapcsolatban áll velük, de nincs tisztában azzal, hogy a napi feladatok elvégzése valóban kalóriát éget, ezért a testet néhány óránként táplálják, hogy feltöltse az elfogyasztott energiát.
A sportboltokban vannak olyan órák, amelyek jelzik a pulzusszámot és az elégetett kalóriákat, beleértve az alvás minőségét is, így ez jó módszer a nyomon követésre kalóriák és létfontosságú jelek. Vannak olyan áruk, amelyek megfizethetők minden olyan zseb számára, amely bármely áruházban megvásárolható, vagy más sokkal kifinomultabb. Sokféle ilyen stílusú termék létezik, mivel egyre többen szeretnék egészségesebbé változtatni életmódjukat és maguk mögött hagyni a rossz szokásokat.