szörf


Hány kalóriát lehet elégetni szörfözés közben? Ez attól függ, hogyan választja meg a webböngészést. Ha egész nap a számítógép mellett dolgozik, minden bizonnyal előnyt jelent találni a számítógépen égetett kalóriák növelésének módjait. Ezt fontold meg. Az átlagos szörfös óránként csak 102 kalóriát éget el. Ez az ábra feltételezi, hogy egy íróasztalnál dolgozik, és súlya 150 font. Még néhány kalóriát éget el, ha a súlya meghaladja a 150 fontot. Kevesebb kalóriát éget el, ha a kanapén fekvő helyzetből dolgozik. Ennek megfelelően állítsa be.

Számítógépes szörfözés súlygyarapodás

A számítógépen való szörfözéssel kockáztatja a hízást. Ennek egyik oka az elégetett kalóriák alacsony száma. Ha a nap nagy részében a csapatban vagy, akkor az összes kalóriaégetésed rendkívül alacsony lesz. Természetesen lehet még egy kicsit többet rögzíteni, amikor felállsz szüneteket tartani, de általában ülő életmódod van.

Az embereket azonban valóban felszedik a kilókból, az az, hogy néhány kalóriát eléget és túl sokat eszik. Könnyű leülni egy laptopral a kanapén, és szendvicseket enni. Az történik, hogy minden nap kalóriatöbbletet eredményez, ami gyorsan megnöveli a fontokat.

Csökkenő kalóriabevitel a számítógépes szörfözésnél

Ha a felszerelése naponta több órán keresztül szörfözik, elengedhetetlen, hogy csökkentse a kalóriabevitelt. Ezt úgy teheti meg, hogy étkezési naplót vezet, amelybe felír mindent, amit megesz. Ne feledje ezeknek az ételeknek a kalóriatartalmát sem, kiszámítva az összes napot.

Érdemes megtudnia a teljes kalóriakiadást, ezért vegye figyelembe egyéb tevékenységeit is. Ügyeljen arra, hogy a kalóriabevitele ne haladja meg a kalóriakiadást. A Fitday jó hely ezeknek az adatoknak a gondos figyelemmel kísérésére.

Valószínűleg azt fogja találni, hogy a legjobb, ha olyan szilárd szabályt hoz létre magának, amely kiküszöböli az összes nassolást a számítógép használata közben.

Növekvő kalóriakiadás a számítógép mellett

Órájánként több mint 102 kalóriát égethet el, ha szörfözik a számítógépén. Győződjön meg róla, hogy 10 percenként kel, és mozog egy kicsit. Győződjön meg arról, hogy nem a hűtőszekrény vagy az snackgép irányába mozognak. Fontolja meg ezeknek a mini internetes szörfözési szüneteknek a használatát felülés, fekvőtámasz vagy ugrás sorozatához.

Függőlegesen ülve több kalóriát éget el, mint a kanapén fekve. Hasonló módon több kalóriát használva állva, mint ülve. Talán elvégezheti munkájának egy részét, miközben talpon van. A munkalapok jó rögtönzött számítógépes asztalokat tudnak venni.

Futópad asztalok

Ha annyit költenél a szörfözés napi felszereléséből, hogy a kis életmódbeli változások valószínűleg nem befolyásolják a testsúlyodat és a fizikai állapotodat, fontolja meg egy futópad vásárlását, amely beépített számítógépes asztallal rendelkezik. Ha csak két mérföld per órás gyaloglás közben szörfözik, óránként további 68 kalóriát éget el. A nap folyamán ez összeadódik, és azt tapasztalhatja, hogy számítógépes szörfözés közben lefogy.

Csökken a számítógépes szörfözés ideje

Ha úgy találja, hogy hízik, mert nagyon sok időt tölt számítógépes szabadidős szörfözéssel, akkor érdemes csökkentenie a számítógépen töltött időt. Amikor legközelebb egy adott webhelyet böngészi, kérdezze meg magától, hogy van-e értéke az idő megölése mellett. Ha a szórakozás értéke nem magas egy adott számítógépes tevékenység esetében, könnyedén megtalálhat más szórakoztató tevékenységeket, amelyek sokkal több kalóriát égetnek el. A tévénézést azonban ne helyettesítse, mert a tévénézés óránként csak 68 kalóriát éget el.

A mindennapjaihoz hozzáadható tevékenységek közé tartozik a jóga, a tánc, a kerékpározás, a kutyasétáltatás, a discgolf és a többi kalóriaégető. Meg fogja tapasztalni, hogy ha kevesebb időt töltesz szörfözéssel, akkor úgy fogja érezni, hogy jobban elkötelezett az élet iránt.

Mikor szörfözik a számítógép

Lehet, hogy van olyan munkája, amely megköveteli, hogy a nap nagy részében szörfözzen a számítógépen. Ha igen, akkor valószínűleg napi legalább nyolc órát ül a számítógép mellett. Nehéz visszaszorítani a számítógépes szörfözést, amikor ez a te feladatod. Ha ez a helyzet, akkor szeretné látni, hogy ebédidőben magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon kollégáival, és hogy tervezzen a testmozgást munka után.

Egyszerre felállva és nyújtózkodva, valamint az épület körüli gyors sétával megmozgathatja a vérét, és néhány kalóriát is megéget, mindaddig, amíg az automata nincs benne. Esetleg beállíthat egy időzítőt, amely emlékeztet arra, hogy körülbelül óránként kelj fel és mozogj.

A fontos az egyensúly. Ha szörfös csapatmunkája van, fontos, hogy egyensúlyba hozza a csapatban töltött időt az aktívabb tevékenységre fordított idővel, különösen munka után.