(0) TERMÉKEK A KOSÁRAMBAN
Kategóriák
- Tábornok
- Egészséges táplálkozás
- Szuperélelmiszerek
- Könnyű receptek
- Vegán receptek
- Édes receptek
- Ázsiai receptek
- Kenyér receptek
- Kúpos receptek
- Egyéb receptek
Legújabb Bejelentkezések
Hogyan lehet aktiválni a dióféléket és a magokat?
Vörös lencse és vadrizs dhal
Keleti stílusú texturált szója spagetti
Mi az a kakaóvaj?
Lépésről lépésre elkészít egy Roscón de Reyes-t
A dehidratált gyümölcsök előnyei
Gránátalma leve, gesztenyebarna antioxidánsok
Vöröslencse krém tökkel
Kókusz és csokoládé golyó
Egy marék mandula előnyei
A mandula néven ismert az egyik legtöbbet fogyasztott dió; mivel sokoldalúsága és felhasználása csillagkomponenssé teszi a desszertek készítésében és az olyan étkezésekben, mint a reggeli. Ezenkívül néhány belőle származó termék, mint például a mandulaolaj és a tej, elengedhetetlenné vált az étrendben és a kozmetikai iparban.
A mandula a mandula nevű fáról származik, amelynek tudományos neve "Prunus dulcis", amelynek kétféle fajtája létezik: kemény héjú és lágy héjú. Az elsőeket főleg az Egyesült Államokban termesztik, a másodikat Európában, de különösen Spanyolországban termelik, ahol jellemzőiket és előnyeiket mind friss fogyasztásra, mind főleg nugát formájában dolgozzák fel.
ÖN IS ÉRDEKELHETI: " Dió, az ORIENT varázslatos gyümölcse "
Egy marék mandula napi fogyasztásának előnyei
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
Egy marék mandula biztosítja az E-vitamin 37% -át, a mangán 32% -át és a napi szükséges magnézium 20% -át. Ezenkívül rostot, fehérjét, B2-vitamint és foszfort is biztosít.
Jó zsírokat biztosít
Egy marék mandula 14 gr. a jó zsírok közül ezek: telítetlen zsírsav, olajsav és többszörösen telítetlen sav, amelyek mind elengedhetetlenek a szervezet számára. Ezeket a zsírokat jónak tartják a vér koleszterinszintjének csökkentésére, a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére.
Energiát szolgáltatnak
A mandula ideális étel nagy energiaigénnyel rendelkező emberek fogyasztásához; egy marék mandula hozzávetőlegesen 161 kalóriát tartalmaz. Ily módon azok a gyerekek és sportolók részesülnek a legjobban ebből a tulajdonságból, akik a legtöbbet kihasználják e tulajdonságból.
Serkentik az agyat
A mandulafogyasztás másik előnye, hogy csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. A mandula aktiválja az agyat, felismerték, hogy olyan étel, amely növeli az intellektuális kapacitást és a hosszú élettartamot. Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik naponta egy marék mandulát vesznek be étrendjükbe, felnőttkorukban nagyobb tudatosságot élveznek, ami nagyobb élvezetet jelent.
Kontroll cukorbetegség
Olyan embereknél, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség, a mandula elengedhetetlen táplálékká válik, mivel felelősek a glikémiás index csökkentéséért, különösen étkezés után, így a glükóz kontroll alatt tartható, elkerülve a vérszint változásait.
Mikor ajánlott a mandula fogyasztása?
Általában a mandulafogyasztás ajánlott reggel, a nagy energiamennyiség miatt, amelyet szervezetünkbe hoz, hogy jól kezdje a napot és teljesítse a napi feladatokat. Ezenkívül ideális táplálék laktóz-intoleráns, szigorú vegetáriánus étrendet folytató és celiaciás emberek számára.