Minden nő tudja, hogy testének mely részei a problémás területei. Szerencsére minden problémára mindig van megoldás, és rajtad múlik, hogy megtámadod-e, hogy megszerezd a kívánt testet. Segítünk a megoldásokban!

hatékony

Has

A has fő problémája, hogy nem könnyű megszabadulni az ott felhalmozódó extra zsírtól. A has a test első területe, ahol a zsír lerakódik, és az utolsó, ahonnan eltűnik. A lényeg az, hogy ezt az extra zsírt nem szabad csak testmozgással eltávolítani. Ennek kiküszöbölése érdekében speciális fogyókúrát kell betartani a fogyás érdekében. Ugyanakkor szükség van egy speciális erő rutinra súlyokkal és kardióval. Ezek a legjobb kardio gyakorlatok, amelyeket megtehetsz: ugrókötél, futás, lépcsőzés és úszás. Kezdje azzal, hogy konzultál egy szakemberrel, aki segít megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek zavarják.

Tompító felső

A tipikus szerelmi fogantyúkat hangtompítónak hívják. Furcsa, mert teljesen szilárd törzse lehet, miközben ez a zsírfelhalmozódás a kívánt test közé kerül. Csakúgy, mint a hasban, a valóság az, hogy ennek a problémás területnek a szilárdságát csak diétázással és kardióval lehet helyreállítani. Van egy gyakorlat, amely felgyorsíthatja a folyamatot.

Pók

Póknak hívják, és ez a legjobb gyakorlat, ha a hangtompítót elhagyja. Tegye karjait a padlóra vállmagasságban, teljesen felfüggesztve. A térdét elöl fogja irányítani, és megpróbálja nem túl ívelni a hátát, összehúzni a hasát. Naponta végezzen 3 ismétlést 12 ismétlésből.

Fegyver

A problémás területek közül talán a karok sok nőnek okoznak fejfájást. Ahhoz, hogy erős karjaid legyenek, szükséged van egy kis súlyra. Ezért egy pár súlyzó nagyon hasznos lesz, ha otthon fog edzeni. Keressen olyanokat, amelyek meghaladják azt a súlyt, amelyet támogatni tud, anélkül, hogy kimerítené önmagát, csak így gyorsabb változást láthat. Mivel ez a terület különböző izmok munkáját igényli, javaslom, hogy nézze meg a teljes edzést, amelyet ez a terület megkövetel.

Zsákmány

Ebben a szezonban mindannyian szeretnénk egy kis irigységet, mivel ezek a lábak megmunkálását jelentik, ezért ezek a gyakorlatok kettő az egyben. Találja meg a szilárdságot, amire szüksége van a mély guggolás, a tüdő és az extra súlygyakorlatok során. Az is igaz, hogy a kardió gyakorlatok segítenek megtartani ezt a zónát. A legjobb tanács, amit megadhatok neked, ha van egy lejtős futópadod, az az, hogy 45 percet lassan sétálj lefelé. Ha irigységre vágysz, nézd meg a teljes rutint.

Hagyja maga mögött problémás területeit, és kezdje el őket támadni.