A jó egészség biztosítása a legfontosabb, hogy mit kell enni minden nap. A megfelelő terv betartása nagyon megkönnyíti az Ön számára a megvalósítását.

Válasszon egészséges táplálkozás hihetetlenül fontos, hogy a wellness hosszútávú. Végül, azok vagyunk amit megeszünk. Ezért egészséges módon enni és kezelni test Az általa megérdemelt odafigyeléssel és tisztelettel el kell kezdeni azzal, hogy válassza ki, mit kell enni, ha a napi üzemanyagról van szó. A legfontosabb, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni, hogy tudják, hogyan kell a legjobban választani tápláló és pozitív hatást érjen el, belül és kívül egyaránt.

három

Az étel alapvető szempont a egészséges életmódot folytasson. Megkapod energiádat és életerődet, így jobban fogod érezni magad, amikor szeretettel és szeretettel bánsz a testeddel. Ennek megtanulása nem feltétlenül jelenti a kalóriaszámlálást, a zsírtartalom ellenőrzését vagy a táplálkozási adatok minden részletének elemzését. Bár ezek az információk minden bizonnyal fontosak, igen elsöprővé válik, amikor megpróbál döntéseket hozni Önnek és családjának.

Kerülje a hidrogénezett olajokat, a magas fruktóztartalmú kukoricát és a káros adalékokat

Az egészséges ételek kiválasztása azonban készítsen megfelelő tervet nem kell annyira bonyolultnak lennie, mint gondolja. Úgy kezelheti, mintha az autó forgalmi szabályainak szabályai lennének: egyszerűen be kell tartania az a forgalomirányító tábla.

A lámpa

Ezzel a módszerrel könnyen érthető, még a gyermekek számára is. Az egyszerű, egészséges táplálkozási tippek követése nyomon követi Önt, kevesebb zavart keltve abban, hogy mit szabad enni. Lehetséges, ígérjük.

Zöld szín: Ez a szakasz a "go", ami azt jelenti, hogy annyit szedhet, amennyit csak akar, mert 100% -ban egészségesek. Ez magában foglalja az összes friss gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget. Hangsúlyozva azokat, amelyek termesztettek és nincsenek előre gyártva. Csomagolt vagy zacskós gyümölcs snackek nem tartoznak ebbe a csoportba. Alacsony a kalóriatartalom és magas a tápanyagtartalom. Más szavakkal, a zöld fények sűrű vitaminok és sok energiát hoznak.

Gyümölcsök és zöldségek. (Pixabay)

Ananász, málna, eper, görögdinnye, szeder, sárgabarack, kivi, őszibarack, nektarin, szilva, grapefruit, áfonya, narancs, alma, fehér hal, pulyka, csirke, sovány tejtermék, cukormentes infúziók és aromás fűszerek.

Sárga: Azoknak az ételeknek van fenntartva, amelyekre képes mérsékelten fogyaszt (bár elengedhetetlenek az egészségéhez), hetente egyszer az energiafelhasználás függvényében és a fizikai tevékenység, amelyet naponta végez. "Lassúnak" hívják őket.

A helyes étrend a jó egészség alapja. Azok vagyunk amit megeszünk

Túl sok jótékony anyagot fogyasztani valójában nem olyan sok. Az ilyen szintű ételek tartalmaznak teljes kiőrlésű tésztát, tojást, lazacot, diót, magot, rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és joghurtot. Ezeknek az ételeknek van több kalória, mint zöld és általában több a zsír vagy a cukor is.

Piros: képviseli azokat, akik kerülni kell normálisan és egész évben csak néhány alkalommal fogyaszt, csak néhány alkalommal. "Meg kell állniuk és gondolkodniuk kell" evés előtt, mert alacsony a tápanyag-tartalmuk, sok a cukor, és mesterséges édesítőszereket és összetevőket tartalmaznak. Mindig lehet választani ne egyen, és ne vegye be kis adagokban.

Különböző típusú cukor. (iStock)

Sütik, cukorkák, magas zsírtartalmú vagy feldolgozott húsok, cukros, magas kalóriatartalmú italok, alkohol. Amint megtanulod, hogyan válassz, lehetősége van dönteni és elkerülni. Ezenkívül meg kell dobjon el néhány dolgot például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó élelmiszerek, hidrogénezett olajok vagy bármilyen adalékanyag, például E-102, E-104, E-122, E12, E-124.