Raquel Escortell Sánchez, a HLA Vistahermosa táplálkozási szakértője

alatt

Ahogy Charles Dickens mondta: "az ember a szokások állata", aki soha nem hallotta ezt a kifejezést? Az emberek a szokásainkhoz rögzítve élnek, és az életritmust módosító változások elárasztást, szorongást, stresszt okoznak ...
Mindannyian tisztában vagyunk azzal a helyzettel, amelyben találjuk magunkat, de igaz, hogy távolról élvezzük a számunkra nyújtott nagyszerű szociális munkát, a segítő csatornákat, a kapcsolattartó videohívások lehetőségét, a személyi edzőket, amelyek olyan gyakorlatokat biztosítanak számunkra, amelyek képesek otthon kell elvégezni, stb. Ma a HLA Vistahermosa táplálkozási csapatától egy sor táplálkozási ajánlást szeretnénk adni Önnek, és egészséges receptekkel szolgálnánk ezekre a napokra.

Mit ajánlunk? ...

Egyszerű, teljes étel, nagyszerű hozzájárulással és minőséggel

Lencse pörkölt csirkével és zöldségekkel

-Tök vagy sárgarépa -Hagyma
-Bors - Paradicsom
-Bab -Lencse
-Csirke -Laurel
-Fokhagyma -olívaolaj

* Megpucoljuk a szükséges zöldségeket, és felaprítom. Panné a serpenyőben olívaolajjal.
* Egy edénybe, vízzel adjuk hozzá a megpárolt zöldségeket, és forraljuk fel.
* A csirkét apróra vágjuk, és a serpenyőben megdinszteljük. Beépítjük a fazékba.
* Hozzáadjuk a lencsét és a babérlevelet, és kb. 90 percig forraljuk.
* A paradicsomot és a hagymát kivonjuk az edényből. Hámozza meg a paradicsomot, és törje össze a hagymával, majd tegye vissza az edénybe, hogy az étel még konzisztensebb legyen.
* Hagyja főzni további 20 percig, és készen áll a fogyasztásra.

Szükségem van egy sós snackre, mit tegyek?

Tegyen néhány szem kukoricát egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálba, adjon hozzá egy csipet sót és főzzön körülbelül 5 percig. Kísérem egy itallal? Készítsen egy egészséges lehetőséget, mint például hideg víz, préselt gyümölcs.

De ... mi van, ha valami édeset kedvelek?

Alma-, dió- és kakaótorta

Ez hordoz?
-100gr zab- vagy teljes kiőrlésű liszt - kakaópor cukrok nélkül (3 evőkanál)
-1 élesztőre -1 alma (ha jobb az Arany)
-200 ml félzsíros tej -5 tojásfehérje
-3 egész tojás-citrom héja
-Őrölt fahéj