A látás az egyik legfontosabb emberi érzék. Sőt, egy tanulmány szerint, Környezetünk 80% -át a szemünkkel érzékeljük.

gondoskodnak

Jelenleg a mobiltelefonok, a számítógépek, a televízió és más digitális eszközök használata növeli a látási problémák szenvedésének kockázatát, és nagyban befolyásolja a szemünket.

Ezért nagyon fontos, hogy egészséges szokások sorát kövessük, például a jó táplálkozás gondoskodni róluk és megelőzni a jövőbeni problémákat.

Az egészséges táplálkozás az egyik alapvető pillér az egészségünk gondozásában, szemünk esetében ez sem kivétel.

Ma bemutatjuk Önnek 6 étel gazdag tápanyagokban, amelyek gondoskodnak a látásunkról és általában az egészségünkről.

1. Sárgarépa

Ez a zöldség gazdag béta karotin, karotinoid, amelybe testünk átalakul A-vitamin, nélkülözhetetlen a szem egészségéhez. Ráadásul a súlyos A-vitamin-hiány vaksághoz és más problémákhoz vezethet, mint például a xeroftalmia.

2. Kék hal:

A kék hal az gazdag Omega 3-ban, amely elősegíti a vizuális fejlődést és a retina egészségét a makula degenerációjának megakadályozása mellett. Mintha ez nem lenne elég, ez a tápanyag is csökkentheti a tüneteket szemszárazság a digitális kijelzők hosszan tartó használatával jár.

Javasoljuk, hogy az olajos halakat hetente többször is vegye be étrendjébe.

3. Tojás, különösen a sárgája:

A rügyek tartalmazzák A-vitamin, lutein és cink. Ezek a tápanyagok javítják a látásélességet és növelik a vizuális feldolgozási sebességet, ami különösen fontos a sportolók és a sofőrök esetében. Ezenkívül a petesejt segít fenntartani a kötőhártya jó egészségét.

4. Zöld leveles zöldségek:

Magas a zöldségfélék, például a spenót, a mángold, a kelkáposzta vagy a kelbimbó lutein és zeaxanthin: két domináns karotinoid mind a retinában, mind a lencsében.

5. Citrusfélék:

A citrusfélék, különösen a narancs, gazdagok C vitamin. Ez az, aki felelős a kollagén és segít jobban felszívni a többi vitamint és tápanyagot. A citrusfélék étrendbe való felvétele segíthet megelőzni a makula romlását és csökkenti a szürkehályog kockázatát.

6. Diófélék:

A dióféléknek, különösen a mandulának, a földimogyorónak és a diónak van egy magas a B-vitamin és az E-vitamin tartalma, nagyon fontos a sejtkárosodás megelőzésében. Ebben is nagyon gazdagok Omega 3, nélkülözhetetlen tápanyag a makula degenerációjának megelőzésére és a "száraz szem" szindróma leküzdésére.

Bár ezek az ételek elősegíthetik a szem optimális egészségének fenntartását, a szemüvegtől kezdve mindig ajánljuk hogy elmegy az egyik optikus optometristához aki teljes látásellenőrzést végez a vizuális problémák kizárása érdekében, és tanácsot ad Önnek minden szükséges kérdésben.

Ha gondoskodni akar a látásáról, akkor ez a bejegyzés is érdekelheti, hogy miként vigyázhat a szemére a digitális képernyők által kibocsátott kék fénytől.