Évente milliókat költenek diétára és edzőtermi tagságra. Az elhízás szakemberei egyre inkább úgy gondolják, hogy a probléma nem azzal, amit eszünk, vagy a testmozgás mennyiségével, hanem a gondolkodásmódunkkal.

karcsúbb

"A test és az elme között folyamatos a kommunikáció, de az elme sokkal fontosabb, mert ez vezérli a viselkedését" - mondja Janet Thomson testmozgás- és táplálkozási szakember, a következő könyv szerzője: Gondolj többet, kevesebbet egyél: Használd az elmédet a test megváltoztatására.

Meggyőződése, hogy a túlsúly az agy zavaros üzeneteinek eredménye, amelyek szabotálják fogyás kísérleteinket.

Tehát, ha azt mondták nekünk, hogy "jól fel vannak építve" vagy "pufók", vagy hogy "a diéta időpazarlás", akkor az üzenetek megmaradhatnak. Anélkül, hogy észrevennénk, érzelmi kötődésünk az étellel mérgezővé válhat, és már nem tudunk csak enni, ha éhesek vagyunk, és abbahagyjuk az evést, amikor jóllakunk.

A szakember azonban azt állítja, hogy ezen változtatni lehet, és kifejlesztett egy mentális testmozgás programot, amely szerinte növelheti a karcsúság esélyét:

GONDOL hogy hogyan fog kinézni és érezni magát egy hónappal a fogyás céljának elérése után - karcsú és egészséges. Most három hónappal és hat hónappal később képzelje el magát, ha karcsú. Kötelezze el magát arra, hogy töltsön egy percet alvás előtt minden este, és egy percet, amikor minden reggel felébred (álmában, transz állapotban van), ha vizualizálja magát. Erőteljes pozitív érzelmek létrehozása elősegíti a bizalom iránti sikeresség iránti képességét.

ÍRNOK pontosan mit akar elérni - legyen kényelmes viselnie egy 12-es méretű farmert? Maratont futni? - és mit hajlandó megtenni ennek elérése érdekében - "kevesebbet eszem" vagy "betartom az edzés rendjét". Naponta kétszer olvassa fel hangosan ezt a küldetésnyilatkozatot.

AZONOSÍTANI azok a gondolatok és magatartásformák, amelyek megakadályozhattak abban, hogy korábban elérje céljait. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek elhízhattak (pl .: túl sok szedés, túl sok bor stb.), Majd írjon egy listát azokra az alternatív viselkedésekre, amelyeket helyette szándékozik megtenni (pl .: étkezés tervezése, csak alkoholfogyasztás) hétvégén stb.).

TARTS LÉPÉST étkezési napló: írjon meg mindent, ami a száján megy. Tanulmányok azt mutatják, hogy még akkor is, ha tudatosan nem korlátozzuk a táplálékfelvételt, a napló jobban tudatosítja, mit eszel. A tudatosság előrelépés.

IDŐT TÖLT az Önéhez hasonló gondolkodású emberekkel, akik már elérték ezt, vagy akiknek hasonló céljaik vannak. Kivel töltöd az időt, meg tudod változtatni a hozzáállásodat közvetlenül, mert a tudatalattid folyamatosan feldolgozza és megosztja a tapasztalatokat, mintha a sajátod lenne?.

KÖVETNI, FOLYTATNI Az étkezés két egyszerű szabálya: Soha ne használja az ételt jutalomként vagy jól érezze magát - csak azért fogyasszon, mert a testének szüksége van az üzemanyagra, majd adja a lehető legjobb minőségű üzemanyagot. Soha nem fogják megtiltani maguknak, hogy egyenek valamit, ettől csak jobban akarják őket.