Könnyű receptek

Finom, nagyon könnyen elkészíthető, felfrissül és kompenzálja a bőséges menüket

ananászsaláta

Ezt az ananászos és avokádósalátát újra és újra otthon rendelik. Alfonso Zubiaga.

Mindig vannak olyan egyszerű receptek, amelyek állandóan a fejedben maradnak, és nem hagyod abba a családi összejöveteleket, mert klasszikusok és slágerek lettek az asztalnál. És pontosan ez történik, amint elkészítem ananász saláta összetevők kombinációjával, amely nemcsak frissít, és a nyáron túl is újra és újra el akarja készíteni. Kompenzálja a túlzásokat, méregtelenít, segít a fogyásban és nagyon könnyen elvégezhető, mert nagyon kevés összetevője van, de olyan változatos ízekkel és színekkel, amelyeket mindenki szeret.

A családi csevegésben nem először mondják, hogy hozzam az ananász salátámat. És az, hogy mivel egy karácsonyt diadalmaskodtam vele együtt az asztalnál, mindenki újra és újra megkérdezi tőlem, mikor kell otthon újra étkeznem, és most nyáron nem állok le ennek a könnyű és frissítő receptnek a elkészítésével, valamint a könnyű és a táplálóval kompenzálja a túlkapásokat és segít a fogyásban. Tele van színnel, és számos olyan ízt ötvöz, amelyek kétségtelenül remekül passzolnak egymáshoz, és tartalmaz fehérjéket, vitaminokat és egy extra zsírsavat, mert nagyon teljes. Ráadásul nem hízik (nos, a legkevésbé), és a finom mellett rengeteget leereszt.

És gondolkodni fog, mi van ebben az ananász salátában, amelyben nincs meg a többi? Nos, összetevők és ízek, amelyek egymással ötvöződnek, és természetesen ezt a sikerreceptet eredményezik, aminek elkészítését sok napig nem hagyom abba.

Csillag összetevője ananász hogy amellett, hogy nagyon gazdag antioxidánsokban van, rendelkezik bromelain, gyulladáscsökkentő enzim, amely nagyon jó, ha kevésbé dagadt, különösen, ha a folyadékretenció és a hasi gyulladás érzése van.

Zöld leveleket is hozzáadhat, hogy fokozza a vízelvezető és méregtelenítő hatását. Alfonso Zubiaga.

Ezen felül hordoz avokádó, egy gyümölcs, amely mindig diadalmaskodik a nyári salátákban és más évszakokban, mert a hűtőszekrényben vált alapanyaggá. Egyszeresen telítetlen zsírsavakkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a vércukorszintet, rostot tartalmaz, jót tesz a szemének, olyan nehéz mostanában, segít a tápanyagok felszívódásában és a fogyásban.

Az ananász az alapja ennek a salátának, amely méregteleníti a túlzott mértéket és leereszti a bőséges nyári ételek belét. Alfonso Zubiaga.

És természetesen olyan fehérjék, mint a tenger gyümölcsei, mert maréknyi garnélarák van benne, kevés zsír- és szénhidráttartalmú, ásványi anyagokat, például vasat, káliumot és jódot tartalmaz, és számtalan tápanyagot tartalmaz. És mi azt is szeretjük, hogy van egy aszalt gyümölcse, amely kiválóan alkalmas édes illat hozzáadására, de anélkül, hogy túlzásba esne: mazsola, rostban gazdag, antioxidáns. és természetesen extra energiát is nyújtanak.

Hozzávalók az ananászhoz, avokádóhoz, garnélarákhoz és mazsolasalátához

Négy fő részére: 1 ananász; 250 gramm garnélarák főtt hámozott; két avokádó nagy érett; egy-két kéz mazsolák megkóstolni; olivaolaj extra szűz; Apple vinager Y Só tengeri vagy himalája.

Hogyan kell csinálni lépésről lépésre

Hámozzuk meg az ananászt, mossuk meg és kockára vágjuk, majd tegyük egy nagy salátástálba. Ezután hámozzuk meg az avokádót és kockára vágjuk, majd adjuk hozzá a vágott ananászhoz. Hámozza meg a garnélákat és aprítsa fel; hozzáadjuk a mazsolát. Az öntethez: két evőkanál extra szűz olívaolaj, egy evőkanál almaecet és só ízlés szerint.

Egy trükk: a garnélákat, helyettesítheti őket füstölt vagy pácolt lazacokkal. És ez a saláta sok változatot ismer be, a gránátalma helyett mazsolát, a mangót pedig az ananásszal helyettesíthet, ha trópusibb változatot szeretne készíteni.

Az ananász és az avokádó saláta változatos lehet mangóval és gránátalmával. GTres Online.