A fogyás és az édesség nem összeférhetetlen, csak tudnia kell, mit ehet és mit nem.
A fogyás és az édesség nem összeférhetetlen, csak tudnia kell, mit ehet és mit nem.
Amikor a diétáról beszélünk, az egyik első dolog, ami eszünkbe jut, az, hogy megszabaduljon mindentől, ami a rettegett cukorral kapcsolatos, és valójában a tudósok rámutatnak, hogy a legjobb dolog elkerülni a túlsúlyt. Van azonban valami, amit nem hallunk olyan gyakran, és ez az, hogy az édesség nagy energiaforrás a testünk és az agyunk számára.
Természetesen a rendkívül feldolgozott csemegéket nagymértékben el kell kerülni (még akkor is, ha nem szigorú rend szerint), a fogyókúrás terv elkészítése nem jelenti azt, hogy teljesen ki kellene tiltania magát az édességektől.
Ma szeretnénk bemutatni néhány tipikus édességet, amelyeket bűntudat és aggodalom nélkül fogyaszthat.
Hó
Ez a desszert nem gazdag zsírban, alapvetően gyümölcspüré, tej nélküli jégkrém. Ezért kevesebb kalóriát és a benne lévő gyümölcs összes tápanyagát tartalmazza. Készítse elő ezeket a havazásokat otthon, így megbizonyosodhat arról, mit hoz a testébe.
Az édesítéshez a cukorszirupot helyettesítheti banánpürével.
Gyümölcsök
A gyümölcsök mindig a legjobb "édesség" opciót jelentik, ha fogyni vagy fenntartani a testsúlyt. Vannak azonban olyan gyümölcsök, amelyekben nagyon magas a kalóriakoncentráció. Az egyik legjobb alternatíva a banán, amely 100 grammban 95 kalóriát tartalmaz.
Ne felejtse el megfigyelni, mennyire érett a gyümölcs. A túlérett gyümölcsök sokkal magasabb glükózszintet tartalmaznak, amit mindenképpen el akar kerülni.
Bogyók
Bár ezeknek a gyümölcsöknek magasabb a cukorszintje, mint más gyümölcsöknek, például az áfonyának, a málnának vagy az epernek, a bogyóknak is nagyon fontos szerepük van a fogyásban. Ezek a gyümölcsök felelősek a szervezetben előforduló minden felesleges folyadék megszüntetéséért, valamint az emésztőrendszer javításában.
Lekvár
Ha azon emberek közé tartozik, akik nem tudnak úgy ébredni, hogy nem fogyasztanak lekváros pirítóst (amit mérsékelni kell, ha ez a helyzet), akkor a tökéletes alternatívát kínáljuk az Ön számára. Házi lekvár cukor nélkül.
A házi lekvárok testünk számára nyújtott előnyei közé sorolható a gyomor-béltranzit normalizálódása és a testünkben lévő "jó" baktériumok kiegyensúlyozott fenntartása.
Sütemények
Valljuk be, a sütemények a legfőbb bűnös öröm. Kit nem csábít el egy finom sütemény? Sajnos általában magas a cukor koncentrációjuk is. Mégsem minden veszett.
Anélkül, hogy tovább akarná enni ezeket a finom szendvicseket, a legjobb, ha búza helyett kukoricalisztből készülteket fogyasztja, választhatja a lenmagot vagy a hajdina lisztet is. Helyettesíthet más összetevőket, például cukrot, és elkezdheti használni a stevia-t. Hagyja abba a vaj vagy margarin használatát, és válasszon olyan növényi zsírokat, mint az olíva- vagy napraforgóolaj.
Ha nagyon akarja, sikerül olyan édességeket és finomságokat fogyasztania, amelyek nem vonják vissza a nehéz munkát a fogyásért és a súly megtartásáért. Olyan ételeket fedezhet fel, amelyek soha nem tudták, hogy kedveli!