2008. május 23., péntek
Sakk étrend vagy sakk étel javaslatok
Ne ijedj meg! Nem célja, hogy a játékosok diétázzanak. Beszélni fogunk arról, hogy milyen ételeket kell enni és hogyan kell elosztani a nap folyamán, mind induláskor, mind pedig pihenésünkkor. Néhány korábbi cikkben már beszéltünk a témáról. Most szisztematikusabban kitesszük, és természetesen új adatokat adunk hozzá.
A játéknapokon meg kell próbálnia követni ezeket az irányelveket általában, bizonyos képesítésekkel, például a déli étkezés előtt legalább két órával, hogy elkerülje a gyomorba kerülő nagy mennyiségű vért, amely elősegíti az emésztést, és ellopja az agyból . Ahhoz, hogy energikusak maradjunk a játék során, a nyitás végén étkezhetünk. Könnyen emészthető étkezés lesz (például fehérje turmix fruktózzal, gyümölcscukorral, amelynek glikémiás indexe 20 és ugyanolyan édes, mint a szacharóz), amely fenntartja vércukorszintünket és biztosítja a harchoz szükséges aktiváló aminosavakat.