Szeretjük ezt a receptet, hogy ízletes quinoát készítsünk csirkével és brokkolival az egészség és az étrend szempontjából annyira előnyös összetevőihez. Hogy ez az étel még egészségesebb és ízletesebb legyen, quinoával készítjük, bár ha nincs ez az összetevő, akkor mindig használhat közönséges vagy barna rizst.

quinoa

Szeretné kipróbálni ezt az egyszerű, finom és tápláló ételt? Szeretni fogod!

Nagyon gazdag, mindenkinek tetszik és a legjobb, nagyon könnyen elkészíthető és olcsó.

Készen áll a felkészülésre? Menjünk elöre!

Hozzávalók 2-hez:

1/2 csésze quinoa (vagy rizs)

2 fokhagymagerezd, zúzva

2 evőkanál olívaolaj

1 apró hagyma, darálva

Só és fekete bors ízlés szerint

2 csirkecomb (vagy mell)

A finom quinoa elkészítése csirkével és brokkolival:

  1. Először a 1/2 csésze quinoát tesszük áztatni vagy egy szűrőbe folyó víz alatt 10 percig.
  2. A quinoát egy edénybe tesszük 1 csésze vízzel, és hagyjuk 15 percig főzni, vagy amíg a víz felszívódik. Fenntartjuk.
  3. A brokkolit megmossuk és csíkokra vágjuk, és külön elkészítjük egy másik edényben forró vízzel körülbelül 10 percig. Fenntartjuk.
  4. Amíg a quinoa és a brokkoli főz, apróra vágjuk a hagymát, és összetörjük a 2 gerezd fokhagymát.
  5. A fokhagymát megsütjük egy serpenyőben, ahol minden hozzávaló elfér a 2 evőkanál forró olívaolajjal, és ha már kezdi adni az aromáját, adjuk hozzá az apróra vágott hagymát.
  6. Apróra vágjuk a csirkét, és amikor a hagyma átlátszó, adjuk hozzá, és 10 percig pirítsuk, amíg meg nem fő.
  7. Miután ez megtörtént, csak az étel összes összetevőjét kell jól integrálnunk, és ízlés szerint borssal ízesíteni.

És most elkészült ez a finom és egyszerű étel, amely mindenkit el fog ragadni.

Ezt a csirkés és brokkoli quinoa receptet nagyon könnyű elkészíteni, finom és tápláló.

Kész, merje meg ezt a könnyű és finom ételt.

Jose Ameijeiras

Publicista. Utazás hobbiként a karrieremmel kapcsolatos tér: a Konyha. A termékeny környezet az alkotáshoz, az inspirációhoz, aromákkal, ízekkel, színekkel fokozza az érzékeket.

Ez érdekes lehet

Két olyan gyógyszert azonosítottak, amelyek negyedével csökkentik a COVID-19 okozta haláleseteket

Az Egyesült Királyság orvosai két létező gyógyszert azonosítottak, amelyek képesek akár negyedével csökkenteni a koronavírusos betegek halálozását. Ezek a Sarilumab és a gyulladáscsökkentők.

Az FBI letartóztatja az alanyokat, akik Nancy Pelosi asztalánál ültek a kongresszus betörése alatt

Több kép jelezte, hogy Donald Trump támogatói átvették a kongresszust, például az az ember, akit a képviselőház elnöke, Nancy Pelosi íróasztalánál ülve fényképeztek le.

Ricardo Muñoz, az Intocable énekese a második adag COVID-19 vakcinát alkalmazza

Az Intocable csoport énekese, Ricardo Muñoz néhány nappal azután alkalmazta a COVID-19 vakcina második adagját, hogy azt mondta, hogy "karjaival" alkalmazta az első adagot. Tól től.