Az egész életen át tartó ajánlás a fogmosás naponta háromszor. De amellett, hogy ezt gyakran megtesszük, a fogmosásnak vannak más fontos szempontjai is, amelyek valóban segítenek megőrizni száj egészségünket.
Nem csak a fogmosás gyakorisága fontos, de a megfelelő idő, a jó fogmosáshoz szükséges mozgások és a megfelelő termékek is hogy valóban segítsenek a tisztításban, és ne károsítsák a fogzománcot.
Mikor van a legjobb alkalom a fogmosásra?
A fogmosás célja az őket károsító baktériumok eltávolítása. A fogakat zománc borítja, amely megvédi őket. Amikor a baktériumok szaporodnak, ez a zománc megsérül és lehetővé teszi, hogy a baktériumok megtelepítsék a fog legbelső rétegeit.
Fokozatosan, ez üregeket okoz. A baktériumok szaporodnak a fogakon, az ínyen és a nyelven megmaradt ételmaradványoknak köszönhetően. A száj nedves környezete ideális környezetté válik a baktériumok gyors növekedéséhez. Ezért fontos a rendszeres fogmosás.
Tehát minden étkezés után meg kell mosnia a fogát?
A válasz igen, de nem azonnal. A legjobb, ha vársz néhány percet az evés befejezése után. 10 vagy 20 perc elteltével normálisan ecsetelhetünk.
Ennek oka a PH megváltoztatása amelyek a szájban ételt termelnek. Mielőtt az étel érintkezne a nyelvvel, az egész szájüregben van egy optimális PH, amely gátolja a baktériumok szaporodását, de az általunk fogyasztott összetevők megváltoztatják ezt a PH-t.
Ez viszont a fogat borító természetes zománc átmenetileg megpuhul. Ha ilyenkor megmosunk fogat, károsíthatjuk a zománcot, és lehetővé tehetjük, hogy a baktériumok könnyebben megtelepedjenek a fogban.
Másrészről, a nyál felelős a PH-szint normalizálásáért. Ha evés után hagyjuk, hogy a nyál működjön, a PH helyreáll, és a zománc visszatér a keménységéig, amely megvédi a fogat.
Ezért ideális az, ha étkezés után 10-20 percet vár a fogmosáshoz. Különösen, ha túl sok cukrot fogyasztott, vagy ha naponta több mint 3-szor eszik.
A narancs- és citromlé savas étel, amely szintén jelentős egyensúlyhiányt okoz a száj ph-jában, ezért a fogmosás előtt 30 percet kell várnia, hogy elkerülje a zománc károsodását.
Ezen intézkedések megtétele mellett hasznos a szája öblítése a fogmosás előtt. Ez evés után azonnal megtehető, mint a víz szintén hozzájárul a Ph helyreállításához és az ételmaradékok felszámolásához.
Mi az ideális fogmosási technika?
Amellett, hogy 20 percet várunk az ecsetelésre, az általunk alkalmazott technika is fontos. Ehhez fontos, hogy legyen megfelelő fogkefe, fogkrém, fogselyem és szükség esetén szájvíz..
A megfelelő fogmosás segít csökkenteni az üregek esélyét. Emiatt tanácsos várni ésszerű időt evés után, öblítse le vízzel, majd ecsettel.
A legjobb fogmosási technika az, hogy finoman mozognak az ínytől a fog felé. Rövid mozdulatokkal fedje le teljesen a fogat. Ecseti a harapás külső felületét, belső felületét és középső felületét.
Befejezni, fogselymet kell használni az egyes fogak közötti tisztításhoz. Ezt óvatosan kell megtenni, hogy ne sérüljön az íny. Hasonlóképpen, belülről kifelé is kell ecsetelnie a nyelvet, és könnyű masszázst kell végezni az ínyen.
A fogmosás minden elemének sajátos feladata van. Ki kell választani a legjobb felszerelést, hogy az valóban előnyös legyen a szájhigiéniánk számára. Ez nem csak a fogkeféről szól, sokkal többről van szó.
1. Fogkefe
A fogmosás fő része a kefe. Minőségi puha és közepes sörtét kell választani, hacsak a fogorvos másképp nem rendelkezik. Ezt az ecsetet legalább 3 vagy 4 havonta cserélni kell. Lehetőség van az elektromos kefére is.
2. Fogselyem
Fogselyem esetén a tisztítást a fogak közötti térben végzik. Ha a fogak jól illeszkednek, az étel nehezebben bújik el a fogak között, de még így is ajánlott a fogselyem, mivel ezeket a tereket csak ecseteléssel nehéz elérni.
3. Fogkrém
A fogkrémet nagyon kevés mennyiségben használják. A fogkrém fő feladata a rossz lehelet ellensúlyozása, bár vannak olyan fogkrémek, amelyek segíthetnek a zománc regenerálásában, a fogak fehérítésében vagy az üregek elleni jobb védelemben. Fontos, hogy ne éljünk vissza vele, és használjuk a megfelelő mennyiséget, egy kicsit nagyobbat, mint egy nagy borsó mennyisége.
4. Szájvíz
Szájvizet kell használni ínygyulladás esetén. És ebben az esetben a fogorvos jelöli a számunkra legjobb öblítést. Általában a legjobb, ha nem használja őket, vagy szórványosan teszi, annyi öblítés tartalmaz nagy mennyiségű alkoholt, ami nem optimális a száj egészségére.
Néhány tipp a fogak védelmére
A száj egészsége több tényezőtől függ. Amellett, hogy a technika és nem fogmosás közvetlenül étkezés után, hogy vigyázzon a zománcára, más szempontokról is gondoskodni kell, amelyek segítenek a fogaink egészségében és üregektől vagy egyéb fertőzésektől mentes.
1. Étel
Egyes ételek elősegítik a száj egészségét. Mindazok, amelyek A-, C- vagy D-vitamint, valamint kalciumot, magnéziumot, fluort, foszfort vagy szilíciumot tartalmaznak, szívességet a zománc, a fogak megerősítésére és az egészséges íny fenntartására.
2. Mit szabad kerülni
A dohányzás és a túlzott alkohol vagy kávé fogyasztása károsíthatja a száj egészségét. Különösen a dohány, mivel ez nagyon káros elem az egészséges fogak megőrzésében. A kávét és az alkoholt leginkább mérsékelt mennyiségben lehet fogyasztani, mivel bőséges fogyasztása kiegyensúlyozhatja szájkörnyezetünket.
3. Üdítők és édességek
Az üdítők és édességek magas cukormennyiségei károsítják a fogzománcot és megkönnyítik a baktériumok szaporodását. Bár jobb elkerülni a fogyasztásukat, vagy nagyon mérsékelten kell végrehajtani, az egyik módja annak, hogy elkerüljük a fogak bizonyos károsodását, az, ha 30 percet várunk a fogmosás előtt, miután lenyelik őket.
4. Aprítson ételt az étkezések között
Az egész napos étkezés fogkárosodást okozhat. Ennek oka az, hogy nem termelődik elég nyál az élelmiszerek savainak semlegesítésére. Ráadásul nem lehet azonnal mosni fogat, miután elfogyasztott minden egyes adagot. Ha elkerüljük ezt a rossz étkezési szokást, nagy szívességet fogunk tenni a fogak egészségének.