Feladva: 2020. július 22

Gondolkodott már azon, hogy miért csak az emberek és a háziállatok túlsúlyosak és elhízottak? A válasz egyszerű: csak az emberi lények (és az állatok, akiket „gondozunk”) több energiát vesznek fel, mint amennyit testünk működéséhez szükség van. Ez a felesleges energia vagy kalória zsírokká és extra kilókká alakul.

Ugyanezen logika mellett a fogyás tiszta matematika. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit egy nap alatt elfogyaszt (vagyis kalóriahiányba kerül), akkor lefogy. Kezdjük az elején: hány kalóriát éget el egy nap alatt? Megbecsülésének egyszerű módja, ha a kilódat megszorozzuk 24-vel; tehát egy 80 kilós férfi, aki nem sportol, napi nagyjából 1920 kalóriát éget el. A kihívás akkor nagyon egyértelmű: fogyasszon kevesebb mint 1920 kalóriát naponta, hogy elkezdjen fogyni.

TIPP: A kiló leadásához 7000 kalória hiányt kell felhalmoznia.

De elég a matekból. A millió dolláros kérdés az, hogyan lehet elérni a kalóriadeficitet a kellemetlen étrend és testmozgás nélkül, amire nincs időd. És imádságokra a választ hívják böjt időszak, ami egész egyszerűen azt jelenti, hogy szándékosan nem evési időszakokat hoznak létre, jellemzően a nap utolsó étkezése és a következő nap első napja között. Ezek az időszakok általában 12 és 23 óra között mozognak. Tartsa szemmel, az időszakos böjt nem diéta, és nem jelenti az éhezést, ez csak egy módszer az órák kalóriabevitelének ellenőrzésére, amelynek sokkal több előnye van, mint amennyit elképzel.

testmozgás

Az első előny az Ehet, amit csak akar! Képzeljünk el egy időszakos böjtöt. 9 és 19 óra között mindezt megeheti: két tojás sonkával és babgal, egy pohár narancslé, rendszeres 600 ml. Üdítő, bármilyen kereskedelmi márkájú snack típusú sütemény, fele (igen, fele) közepes pepperoni pizzát a kedvenc pizzériájából, és két 355 ml sört, és akkor 1900 kalóriát fogyasztott volna be. Ha 80 kilogramm felett van, akkor kalóriahiányban szenved.

A második előny az kontrollálni fogja az étvágyát. Az emberek gyakran pszichológiai éhségből esznek, vagyis szorongás vagy stressz okozta hamis táplálékigény érzés. A szakaszos böjtöléssel teste csak akkor szokik meg enni, amikor szüksége van rá, és a szükséges mennyiségben, így észreveheti, hogy napközben nem érzi magát annyira éhesnek, és ez egészséges és természetes módon történik.

A harmadik előny az zsírégetni fog főként. A tested, mivel nincs új energiája az ételektől vagy a kalóriatartalmú italoktól, a saját tárolt energiáját, vagyis a testben felhalmozódott zsírt fogja használni működéséhez. Tipikus étrend és testmozgás nélkül a zsír és az izom elégetésével is lefogy, és senki sem szeret izomot veszteni!

Más előnyökről is beszámoltak az emberek, akik folyamatosan böjtölnek, például az energia és a koncentráció növekedése a nap folyamán, a vércukorszint és a koleszterinszint csökkenése, vagy az autofágia néven is ismert sejttisztítás, amely fiatalabbá és hosszabb ideig él.

TIPP: ha az éhezési órákban edz, teste felgyorsítja a zsírégetést, és növeli a kalóriadeficitet is, így gyorsabban fog fogyni

Tehát most már tudod a titkot! Élvezze kedvenc ételeit és fogyjon egyszerre. Ne feledje, hogy minél jobb az étel minősége (kevesebb feldolgozott étel és természetesebb étel), és minél több testmozgást végez, az eredmények még gyorsabbak és jobbak lesznek.

Mondja meg nekünk a megjegyzésekben, ha már megpróbálta az időszakos böjtöt, és hogy ment.