Frissítve: 2018.11.29. 13:33.

fogyni

A nyár éppen itt van, a meleg már érezhető az utcákon, és egyre többen aggódnak az ideális megjelenés és az álomsziluett elérése miatt.

Bár a szépség kánonjai nem egyformák minden ember számára, helyesen jelezzük, hogy amikor aa test tökéletes"Fizikai megjelenésünkkel a személyes érzékelésre és a teljes kényelemre utalunk.

De amikor ezt a kényelmet olyan tényezők akadályozzák, mint az elhízás, akkor az egészség mindenki számára az első számú prioritássá válik, és itt merül fel a kérdés: "Ha fogyni akarok, akkor dietetikushoz vagy endokrinológushoz fordulok?

Dr. Silvia Ganoza, a SANNA Centro Clínico La Molina endokrinológusa segít bennünket néhány kétség és mítosz tisztázásában, mivel elmagyarázza, hogy a testsúlyról való gondoskodás messze túlmutat egy esztétikai kérdésen, és függhet genetikai, környezeti és viselkedési tényezőktől.

1. A súlynál több, a probléma a felesleges zsírban van

Az egyik legmegbízhatóbb módszer a test zsírszintjének kimutatására a testtömeg-index (BMI), amelyet az ember súlya és magassága alapján számolnak ki, és eredményt kap. Ha ez a 18,5 és 24,99 közötti tartományban van, akkor ez normális súly, de ha meghaladja, 25-től túlsúlyosnak, 30-tól pedig elhízottnak.

- Nem számít, hogy a csontjaim nagyok, nehézek-e, vagy úgy néznek ki, mintha duci lennénk. Azt kell észlelni, ha az adipozitás túlzott, először a BMI-n keresztül, majd olyan vizsgálatokkal, mint például az impedancia módszer, amelyet táplálkozási szakemberek, endokrinológusok és edzőtermek használnak a zsír, a víz és az izmok százalékos arányának kiszámításához. személy ”- részletezi.

2. Nincs szent, akihez imádkozzon: A csoda diéta nem létezik

Bár mindig vannak olyan étrendek, amelyek hirtelen változásokat ígérnek, Dr. Ganoza azt javasolja, hogy „ne keressünk olyan csodálatos, furcsa, nagyon korlátozó étrendeket, amelyek azt ígérik, hogy gyorsan lefogyunk. A szokások megváltoztatására van szükség, anélkül, hogy túlzásba esne, megfelelő, gazdag és kiegyensúlyozott étrend fenntartásával, rendszeres gyakorlatokkal és megfelelő alvási órákkal. ".

3. Mikor kell sürgős intézkedéseket hozni (és nem csak a centimétereket)

Ha 25-nél nagyobb vagy egyenlő BMI-t regisztrál, akkor segítséget kell kérnie, ha ezen tünetek bármelyikét is tapasztalja: fáradtság, álmatlanság, fejfájás, térdfájdalom, szabálytalan menstruáció, a nyak és a hónalj sötét pigmentációja. Akkor is, ha a nőknél a derék 80 cm-nél nagyobb, a férfiaknál pedig 90 cm-nél nagyobb, mivel ezek a szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő központi elhízást jelzik.

4. Táplálkozási vagy endokrinológus?

A szakember szerint a fogyáshoz először meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert, és miután kiértékelte Önt, az endokrinológushoz irányítja Önt, ha a táplálkozási szakértő úgy ítéli meg, hogy olyan betegség jelei vannak, amelyek zavarhatják a normális fogyást (ami általában havonta legfeljebb 2–4 kiló lehet).

Végül Dr. Ganoza megjegyezte, hogy „mindannyiunknak táplálkozási értékeléseket kell végeznie életünk különböző szakaszaiban: gyermekkorban, serdülőkorban, terhesség alatt és idősebb felnőttként. Főleg a túlsúly és az elhízás elleni elsődleges megelőzésként; és többek között olyan betegségek megelőzésére vagy kezelésére, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a diszlipidémia, a zsírmáj, a vesebetegség ".

Az adat:

A túlsúlyból eredő betegségek közé tartozik a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, az artériás magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a zsírmáj, a policisztás petefészek szindróma, a férfi hipogonadizmus, a női meddőség. Ezenkívül más betegségeket is okozhat a megnövekedett mechanikai igénybevétel (kompressziós vagy tömeges hatás) következtében, mint például alvási apnoe, osteoarthritis és gastrooesophagealis reflux.

Vannak olyan kivételek, mint a testépítők, a terhes nők és a folyadékretencióval rendelkező emberek, akiknek magas a BMI-ja, de nincs túlzott zsírossága.