Ezt a táplálkozási szakemberek javasolják, ha tartósan fogyni akarnak

Ami a fogyást illeti, nem minden összefügg a diétával. A szokásaid is sokat számítanak. és mit lát a szemed előtt. Ebben az értelemben az olyan táplálkozási szakemberek, mint Miquel Girones, biztosítják ezt számos trükk van a fogyáshoz amelyet alkalmazhat a mindennapi életében, és amely segít abban a célkitűzésben, amelyet kitűzött magának a 2019-es bikini-művelet során: biztonságosan és kockázat nélkül fogyjon. Nem meglepő, hogy a legjobban attól félsz, hogy beleesel a sokak által kimondott "rebound hatásba".

fogyni

A leghasznosabb tippek között találjuk a konyha újraszervezését. A Girones biztosítja, hogy a legfontosabb, hogy vigyázzon magadra, hogy mindig kéznél legyenek egészséges termékek. Vagyis nem kell harcolni azokkal az impulzusokkal, amelyek édességek elfogyasztására késztetnek, amit el kell kerülnie, hogy szem előtt legyenek. Ha nem fér hozzá, akkor nem eszi meg őket. És végül banánra, eperre vagy kivire cseréled őket. A gyümölcs mindig jó ötlet, és még inkább ebben az évszakban. A tavasz és a nyár a legjobb évszak, amikor elkezdünk több gyümölcsöt fogyasztani. Nem meglepő, hogy több a változatosság. Az őszibaracktól a cseresznyén át az avokádóig, amely bármilyen problémát képes megoldani.

Vigyázzon, hogy mindentől megfossza magát

Az olyan természetes termékek fogyasztása, amelyeket az élelmiszeripar nem dolgozott fel, az egyik alappillér, amikor a fogyásról van szó. A táplálkozási szakemberek szerint nem jó, ha folyamatosan megfosztja magát az ételtől. Éppen ellenkezőleg. Ha abbahagy valamit, majd visszatér hozzá, a teste leáll a fogyással.

Lépésről lépésre hatékonyabb lesz

De az is fontos, hogy többet mozogj. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) biztosítja, hogy Önnek legalább adnia kell, 15 000 lépés minden nap az egészség érdekében. Ha a fogyás és a has lefogyása a célod, akkor legalább napi 20 000 lépést kell megtenned. Hogyan tudod megtenni? További mozgás. A reggeli vagy délutáni órák beállítása, csak gyaloglás, mozgás minden étkezés és vacsora után, egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely lehetővé teszi, hogy szükség esetén fizikai tevékenységet végezzen, mivel ez elengedhetetlen, ha a kívánt időben érkezik a „bikini-művelethez”, amelyben sokan elmerültek egy ideje, és akik azt remélik, hogy a nyár előtt kellő időben megérkezhet.