Döbbenten mondják el, hogyan "egész héten" betű szerint betartják a táplálkozási tervet, és akkor sem fogyás kielégítő a hétig.
Ha napi rutin van, rögzített időkkel felkelni, munkába menni, tanulni, testmozgást és egyéb tevékenységeket végezni, akkor könnyű betartani a beprogramozott étkezési tervet; szervezetten elviszjük az ebéddobozt munkába vagy egyetemre, éjszaka pedig hazajövünk, hogy elkészítsünk egy könnyű vacsorát és végül pihenjen.
De mikor kezdődik és mikor ér véget?
Hétvégenként azt szeretnénk csinálni, ami a legjobban tetszik, anélkül, hogy aggódnánk az időjárás miatt, kimenni a családunkkal, moziba menni, sétálni és röviden elfelejteni a rutint, ami elfelejti az étkezést is tervezze meg a hétfőn kitűzött célokat.
Itt adunk néhány gyakorlati ajánlást a hétvégére:
- Törölje a nyelvéből a következő kifejezést:reggeli ebéd": Még akkor is, ha később felébred, reggelizzen, amikor felkel, így elkerülheti a túlevést a következő alkalommal. étel.
- Egyél, amit szeret, de a megfelelő adagokban: Ne feledje, hogy élvezi a étel Ez nem azt jelenti, hogy megfeledkezünk az egészséges szokásokról; elkötelezettség kérdése.
- Kísérje ételeit vízzel vagy a könnyű ital.
- Mérsékelt fogyasztása likőr, ne feledje, minél kevesebb, annál jobb.
- Nyilvántartást vezet súly, péntek este, hétfőn reggel megint. Így nagyobb önkontrollt érhet el
És természetesen élvezze a hétvégét!
- Könnyű diéta hétfőtől péntekig öt alacsony kalóriatartalmú vacsora
- Hétfőn kezdem a diétát ”sushi, saláták és szendvicsek 30% kedvezménnyel a hét megkezdéséhez -
- Hétfőtől péntekig az irodai tupperware menü - Cégem egészséges
- Az ideális gluténmentes étel, amelyet az étrendbe be kell építeni; Casana Foods
- Alacsony baktériumtartalmú étrend - Nyugat-New York rákellátása