Az étel meghatározó tényező a célsúly elérésében
Írta: Vangtor Sangronis
2018. február 23., péntek, 07:59
Legyen az tél, nyár, tavasz vagy ősz, mindig lenyűgözőnek kell lennünk, és ha Ön egyike azoknak, akiknek a szükségesnél több kilója van és fogyniuk kell, akkor egy sor gyakorlatok, amelyeket otthon végezhet, nagyon egyszerű módon. Kezdje el a fitnesz életet ezzel a sporttal!
Tudni fogjuk, hogyan kell otthon elvégezni ezeket a gyakorlatokat, amelyek segítenek a has és a fenék tonizálásában, a mellizmok alakításában és a tricepsz erősítésében. Ehhez az egyszerű otthoni rutinhoz szőnyegre, súlyzórúdra, Stabilitó vagy Pilates labda, két 2 kilogrammos súlyzóra és gumiszalagra lesz szükség a gyakorlatok elvégzéséhez.
Most fejezzük be tonizálja a vállakat. Fogja meg a súlyzókat mindkét kézben, és álljon lábaival a csípő szélességében. Emelje fel egyszerre a karjait, 90 fokos szöget elérve a törzshöz képest, kissé meghajlíthatja a könyökét. Végezzen három 20 ismétlést.
Ne feledje, hogy az eredmények érdekében egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Ha ezeknek a rutinoknak a kialakulása során bármilyen erős fájdalmat észlel, forduljon szakemberhez, mert figyelmeztetés lehet.
- Ingyenes, otthoni és tévedhetetlen hét gyakorlat ICON EL PA izomszékkel; S
- Vonat otthon sablonok, gyakorlatok és rutinok; Forradalmi fitnesz
- Gyakorolja otthon a vállát a TRX öt gyakorlatával, amelyet ki kell próbálnia
- Spártai edzés III. Szakasz - Gyakorlatok otthon
- Gyakoroljon otthon 8 alapvető gyakorlatot, hogy fitt legyen és fogyjon