Étel

Fedezze fel az étel táplálkozási tulajdonságait

Általános információk a friss ikráról

A friss ikra 24,30 gramm fehérjét, 1,50 gramm szénhidrátot, 1,80 gramm zsírt és 1,50 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként, 119 kalóriát biztosítva az étrendnek. Tápanyagai között szerepelnek a B3, A, B9 és C vitaminok is.

friss ikrához

Ez az oldal összefoglalóként információkat gyűjt a friss ikra táplálkozási tényeiről és egyéb tulajdonságairól. Itt talál információkat a friss ikra fehérjéiről, vitaminjairól és ásványi anyagairól, valamint egyéb tápanyagokról, például rostról, kalóriáról vagy koleszterinről.

A friss ikrában található tápanyagok aránya az étel típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosításába. Ne feledje, hogy a friss ikra elkészítésétől függően tulajdonságai és táplálkozási jellemzői változhatnak.

Ezeket az információkat felhasználva megismerheti ennek vagy más élelmiszereknek az étrendben való hozzájárulását. Ezek az információk segíthetnek abban, hogy jobban táplálkozzon, ha egészséges és tápláló friss ikrával készít recepteket, azonban az erre és más élelmiszerekre vonatkozó információk különféle forrásokból származnak, és nem biztos, hogy teljesen pontosak, ezért a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel. bármilyen kezelés vagy drasztikus változtatások az étrendben.

Ezen az oldalon megtalálja a friss ikrák jellemzőit más ételekkel együtt.

A friss ikra tulajdonságai

A halak és származékaik kategóriájú élelmiszerek között, amelyeket a szokásos üzletünkben vagy szupermarketünkben kapható ételek között találunk, szerepel a friss ikra.

Ez az étel a halak és a nem osztályozott származékok csoportjába tartozik.

Az alábbiakban információkat találhat a friss ikra táplálkozási jellemzőiről, tulajdonságairól és előnyeiről, valamint a fő tápanyagok mennyiségéről.

A friss ikra foszforban gazdag étel 100 g óta. ezen élelmiszer 402 mg-ot tartalmaz. foszfor.

Ebben az ételben magas az E-vitamin mennyisége is. Az E-vitamin mennyisége 7 g/100 g.

100 grammra 10 ug mennyiséggel a friss ikra is az egyik legtöbb B12-vitamint tartalmazó étel.

Ez az étel nagyon magas tápanyagtartalmú. A fent említetteken kívül a friss ikra olyan étel is, amely nagyon gazdag B2-vitaminban (1,20 mg. 100 g-ban), B1-vitaminban (1 mg. Minden 100 g-ban) és fehérjékben (24,30 g-ban 100 g-ban).

A friss ikra táplálkozási tulajdonságai közül azt is meg kell jegyezni, hogy 100 gramm friss ikra a következő tápanyagokkal rendelkezik:

  • 1,60 mg. vasból.
  • 17 mg. kalcium.
  • 0 g rost.
  • 221 mg. kálium.
  • 0 mg. jód.
  • 1 mg. cink-.
  • 1,50 g. szénhidrátok.
  • 20 mg. magnézium.
  • 91 mg. nátrium.
  • 140 ug. A-vitamin.
  • 7,10 mg. B3-vitamin.
  • 1 ug. B5-vitamin.
  • 0,16 mg. B6-vitamin.
  • 0 ug. B7-vitamin.
  • 80 ug. B9-vitamin.
  • 20 mg. C vitamin.
  • 2 ug. D-vitamin.
  • 0,20 ug. K-vitamin.
  • 119 kcal. kalória.
  • 500 mg. koleszterin.
  • 1,80 g. zsírból.
  • 1,50 g. cukor.
  • 0 mg. purinák.

A friss ikra előnyei

Tekintettel a nagy mennyiségű fehérjére, a friss ikra olyan étel, amelyet különösen az izmok fejlődéséhez ajánlanak. Fehérjében gazdag ételeket, mint például ezt az ételt, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánlott használni, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni.

A friss ikra, mivel foszforban gazdag étel, segít megőrizni csontjaink és fogaink egészségét, valamint kiegyensúlyozott bőrt, mivel segít megőrizni természetes PH-ját. Magas foszfortartalma miatt ez az étel hozzájárul a nagyobb fizikai ellenálláshoz. Ez az ásványi anyag hozzájárul az agy biológiai funkcióinak javításához is.

Magas B1-vitamin-tartalma miatt a friss ikra fogyasztása segít a stressz és a depresszió leküzdésében. A B1-vitaminban vagy tiaminban gazdag ételeket, például ezt az ételt, nagyon ajánlott terhesség vagy szoptatás idején, valamint műtétek után vagy lábadozási időszakokban, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vitamint kopás.

A friss ikra és más, B2-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segíthet a migrén leküzdésében, és jót tesz a szem és a bőr egészségének megőrzésében. A B2-vitaminban vagy riboflavinban gazdag ételek, mint ez az étel, hasznosak az idegi problémák, például az álmatlanság, a szorongás vagy a stressz javítására is.

Terhes nők vagy szoptató csecsemők élvezhetik ennek az ételnek a jótékony hatásait, mivel a friss ikra nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint, más néven kobalamint. Ennek az ételnek a fogyasztása a gyomorproblémákban szenvedőknek is segíthet a magas B12-vitamin-mennyiségnek köszönhetően.

A friss ikra magas E-vitamin-mennyisége miatt jótékony táplálék keringési rendszerünk számára. Ez az étel antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, előnyös a szem számára és segíthet a Parkinson-kór megelőzésében

Magas koleszterinszintje miatt ez az étel nem ajánlott olyan embereknek, akiknek a vérében magas a koleszterinszint.

Táplálkozási tények táblázatok a friss ikrához

Az alábbiakban egy táblázat tartalmazza a friss ikra fő tápanyagainak összefoglalását, valamint a friss ikrák táplálkozási tulajdonságainak részleteit bemutató táblázatokra mutató hivatkozások listáját. Tartalmazzák a fő tápanyagokat, valamint az egyes arányokat.

KalóriákZsírKoleszterinNátriumSzénhidrátokRostCukrokFehérjeA-vitaminC vitaminB12-vitaminKalciumVasB3-vitamin
119 kcal.
1,80 g.
500 mg.
91 mg.
1,50 g.
0 g.
1,50 g.
24,30 g.
140 ug.20 mg.
10 ug.17 mg.
1,60 mg.7,10 mg.
  • Fő tápanyagok
  • Kalóriák
  • Vitaminok
  • Ásványok
  • Fehérje
  • Aminosavak
  • Szénhidrátok

Az előző táblázatokban feltüntetett tápanyagok mennyisége ennek az ételnek a 100 grammjának felel meg.

Vásároljon friss ikrát

Ha érdekli a friss ikra vásárlása, itt megtalálhatja ezt az ételt és a friss ikrához kapcsolódó termékeket.

Kattintson a következő linkre, ha friss ikrát és a friss ikrához kapcsolódó egyéb termékeket szeretne vásárolni.

A friss ikrához kapcsolódó ételek

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan ételt, amelyek ehhez az ételhez kapcsolódnak. A képükre kattintva további információkat láthat róluk:

Ha szeretné, összehasonlíthatja a friss ikrát egy másik étellel az alábbi legördülő menüből kiválasztva. Miután kiválasztotta, kattintson az "összehasonlítás" gombra, és összehasonlíthatja a friss ikra és a kiválasztott étel tápértékét.