A medencében gondoskodhatunk az egészségünkről
Mindenki számára ismert, hogy a vízben végzett tevékenységgel kétszer annyi testmozgást végzünk alig és erőfeszítés nélkül. Ezért ki kell használnunk a nyári és az uszodai szezon előnyeit, hogy kalóriát égessünk el, megszüntessük a narancsbőrt, és végül a legkönnyebben és szórakoztatóbban vigyázzunk egészségünkre.
Kombinálnunk kell az úszást az alakformáló gyakorlatokkal, mint amilyeneket most bemutatunk:
- Séta a vízben: ideális a cellulitisz megszüntetésére. A vízben járás kétszer annyi kalóriát éget el, mint a felszínen.
- Emelje fel a térdeit: a mellkas felé, amennyire csak lehet, és minden alkalommal. Ez a gyakorlat segít tonizálni a lábakat és a feneket.
- Ugorj a vízbe: növelni fogja a kalória veszteségeket.
- Karok és lábak nyitása/csukása: Kihasználva a víz okozta ellenállást, keressünk egy helyet, ahol a víz többé-kevésbé eljut a nyakunkig, és kinyitjuk és becsukjuk a lábakat és karokat.
- Oldalsó rúgások: A medence szegélyén lévő kezeinkkel összerakjuk a lábunkat, és az egyiket oldalirányban elválasztjuk; többször megismételjük, és ugyanezt tesszük a másik lábbal is. Ez ideális a táska területén!
- Visszarúgás: Ugyanaz, mint az előző, de az oldalunkon állunk, az egyik oldalon a szegélylappal; egyik kezét rajta, a másikat a derekán támasztjuk, a lábat többször hátrafelé mozgatva.
Csak dolgozni kell. Kis kitartással nagyon gyorsan észreveszi a hatásokat, és meglátja, hogyan formálódik a teste nagyon egyszerű módon.