több

Kalóriát akar veszíteni? A mindannyiunk által ismert klasszikus képleteken túl számos módon lehet ezt megtenni. A titok sok esetben abban rejlik, hogy az izmok sokféleségben vannak, amelyeket edzés közben használunk.
Íme 5 gyakorlat, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás

1. KETTLEBELL SWING

Ez egy olyan gyakorlat, amelyet teste természetesen nem szokott meg. Ez a tény, új mozgások megtanítása, azonnal aktiválja azokat a testrészeket, amelyeket elfelejtett, ami viszont a szokásosnál jóval magasabb kalóriafogyasztást eredményezett. Egyes tanulmányok szerint a Kettlebell Swing elérheti elégetni percenként több mint 20 kalóriát keményen dolgozva.

2. TORNÁK evezéssel

Akarsz több mint 350 kalóriát éget el fél óra alatt? A rangos egyetemek által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy az evezés segíthet ennek elérésében. Csakúgy, mint a Kettlebell Swing esetében, az emberi test sem szokott az evezéssel megdolgozott izmok természetes megmunkálására, ami viszont és annak jellemzői alapján lehetővé teszi számunkra, hogy az egész testet érintő edzést végezzünk. Az evezés kétségtelenül az egyik leghatékonyabb alternatíva a kalóriaveszteséghez.

3. Kerékpár

Gondolt már valaha a sprintelésre, mintha a Tour de France egyik szakaszát játszanád? A megfelelő kerékpár használatával a sprinteléshez szükséges erőfeszítések több mint 50 kalóriába kerülhetnek egy perc alatt. Hasonlóképpen azok számára, akik a lazább tempót választják, fél óra kerékpározás szelíd tempóban lehetővé teszi, hogy 100 és 150 kalória között költsön olyan könnyen, hogy közben akár könyvet is elolvashatnak.

4. COMBA

Ki nem játszott ugrókötélen? Sok kép van a fejünkben, például az, hogy a bokszolók ezt a rendszert használják edzésre. Közepes intenzitású munka lehetővé teheti számunkra 10 percnél több kalóriát éget el olyan tevékenységben, amely több izomcsoport aktiválására képes, mint amit egy versenyen aktiválunk.

5. Funkcionális húrok

Ez a fegyelem sem áll elmaradva, lehetővé téve, hogy percenként több mint 10 kalóriát égessen el. Az izmok állandó feszültsége és a kötelek kezelésének sebessége döntő jelentőségű az intenzitás megjelölésében, és ezért a kalóriafogyasztás növelésében.