Rázza fel és veszítse el?
A pilates évek óta létező gyakorlatok, amelyek a törzs izmainak aktiválására összpontosítanak. Ezek a mai társadalom egyik legnépszerűbb testmozgási formája, és hatékonyan izolálják az izomcsoportokat, bizonyos fokú intenzitással.
Mozgás és égés
A Pilates során a test a karok, a lábak és a törzs kicsi, ellenőrzött mozdulatait hajtja végre, miközben a has izmai meg vannak kapcsolva. Ez magában foglalja a körök rajzolását a levegőben, felfelé és lefelé, előre és hátra, valamint egyik oldalról a másikra mozogást. Ez általában növeli a pulzusszámot. Valahányszor megnő a pulzusod, nő a kalóriakiadás is.
Aktív gyógyulás
A pilates rutinokat gyakran a hagyományos súlyzós edzésprogramok között lehet a legjobban végrehajtani. Ez nem csak a Pilates gyakorlatok miatt növeli az edzés teljes kalóriakiadását, hanem azért is, mert a pulzus már be van kapcsolva, ami tovább növeli a kalória kiadásokat.
Minél több súly, annál több kalóriát éget el
Fontos tényező, amely a kalória kiadásokkal jár, a személy mérete. Automatikusan minél nehezebb az ember, annál több kalóriát éget el, függetlenül attól, hogy mozog vagy nyugalomban van. Annak a kalóriának a számát, amelyet egy személy pihenés közben éget el, nyugalmi anyagcserének nevezzük. A Pilates-edzés során elégetett átlagos kalóriamennyiség nagymértékben függ az egyén súlyától.
Átlagos kalóriaégés
Különböző szintű pilatesek is vannak, amelyek eltérő kalóriakiadást okoznak. Ezek: kezdő, középhaladó és haladó. A legfontosabb az, hogy emlékezzünk a különböző kalóriakiadásokra az ember súlya szerint.
A következő példa 165 font (74 ezer) emberre vonatkozik: Haladó edzés során a személy óránként 480 kalóriát égethet el; Közbenső edzés közben óránként 390 kalóriát égethet el, és kezdő edzés közben óránként 270 kalóriát égethet el. Mindez kb. 8, 6,5 és 4,5 kalória/perc.
További cikkek
Mi ég először, szénhidrát vagy zsír? →
Hány kalóriát éget el egy óra intenzív körkörös edzés? →
A CrossFit lefogy? →
A kalóriák elégettek egy 30 perces erősítő edzésen →
A futópad vagy az álló kerékpár jobb a fogyáshoz? →
A guggolásból, a fekvőtámaszokból és a közönséges pushupokból elégetett kalóriák →
Nagyon eredeti és mágneses vagyok a kamerán, és számos videót készítettem saját ügyfeleimnek és más szervezeteknek, amelyekhez csatlakozom. Szintén sportmenedzseri végzettséggel rendelkezem, és több igazolással igazolom érvényességemet. Három különböző gyakorlati inforeklámban is szerepeltem, és beszédszerepem volt egy National Lampoons című filmben.
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány
- Ha több kalóriát éget el edzés előtt, étkezés előtt vagy után
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Hány kalóriát égetünk el a házimunka során?
- Hány kalóriát éget el a súlyzós edzés; Az egészséges élet fővárosa