RADIKÁLIS VÁLTOZÁS

Veszítsd el az edzőtermektől való félelmet, a jó étrendet és azt, hogy az akarat ne hagyjon cserben. Alex Baca három tippje, hogy egészséges fordulatot adhasson életének

"Ha változtatnom kellett volna, akkor volt az az idő". Ezt gondolta Alex Baca, egy brit lány 25 év miután elhagyta az egyetemet és mérlege riasztó 158 kilót olvasott. Fordulópont az életedben. "Évek óta nem mérlegeltem, és megdöbbentem", nyilatkozja a „Pop Sugar” magazin. "Miután befejeztem a tanulmányaimat, Nagy depresszióba estem. Nem találtam munkát, és nem tudtam, mi fog történni.

mindenkinek

2017. február. Alex Bakának csak másfél kiló hiányzott, hogy 158 kilót nyomjon. Azon a napon, Baca soha többé nem volt ugyanaz. "Évek óta nem mérlegeltem magam. Csak féltem nézni a mérleget. Azt hittem, meghaladom a 130 kilót, de amikor megtudtam a tényleges súlyomat, valami kattant a fejemben" - mondja. Tehát úgy döntött, hogy rossz étrendjét otthagyja, és nekilátott a fogyás nehéz, de kifizetődő feladata és arra vágyom, hogy az legyek, aki lenni szerettem volna.

Elvesztettem az edzőteremből való félelmem elleni csatát, és nyolc hónapig nem tornáztam

Baca dolgozni kezdett, hogy elvégezze átalakítását. Ahogy tette? Az első, az összes feldolgozott ételt árassza el. Nyolc hónappal később, és több mint 30 kiló lefogyása után elkezdett edzőterembe járni, felfedezve, hogy ez nem is olyan rossz hely, mint addig hitte. Mivel merte megtenni a lépést és nagy akaraterővel felfegyverkezve, sokat tanult róla hogyan lehet egészséges recepteket és ételeket elkészíteni. Most elkötelezetten segíti barátait céljaik elérésében. A siker kulcsa részben abban rejlik, hogy étkezéseit és receptjeit kezelje az egészséges életmódra való áttérés érdekében. Ezen túlmenően, hogy ízelítőt szerezzen az edzésről, olyan tevékenységről, amelyet régen elfelejtett.

Igen az edzőterembe

Másrészt mindig megmutatta nagyon vonakodva az edzőterembe való belépés lehetőségétől. "Elvesztettem a csatát az edzőteremből való félelmem ellen, és nyolc hónapig nem gyakoroltam" - vallja. "Mindazonáltal, Mindenfélét kipróbáltam, a privát tornateremektől a csak nőkig ". A problémája az volt, hogy annyira kevéssé szerette magát, hogy nem szerette az emberek közelében lenni. Súlyos helyzet, amelyet sokan szenvednek nap mint nap, és ami még nehezebbé teszi annak a célnak az elérését, hogy egészséges és jól érezze magát a testével.

Mit kell enni, hogy 30 kilót fogyjon és jól érezze magát?

Most azonban, úgy érzi, hogy magabiztos. Baca szereti kombinálni a kardiót a súlyokkal. Kedvenc gépe az elliptikus. "Ez mozgásba hozza ízületeit, ami nagyszerű géppé teszi minden kezdő, aki kényelmes testmozgással akar indulni ", - teszi hozzá. Mi volt az a diéta, amelyet a testi változásod elősegítése érdekében hajtott végre? Általában tartsa távol a szénhidrátokat. Az egyetlen dolog Baca szerint az, hogy az egészséges étkezéseken alapuló különféle menük legyenek, például a következők.

Szénhidrátok öbölben

Tojásfehérje. Ahelyett, hogy egész tojást venne, csak egye meg a fehéret. Ezenkívül csökkentette a reggeli kalória- és zsírfogyasztását.

Spenót. "Jó turmixokban, salátákban vagy köretekben" - magyarázza.

Mandulatej. "Mivel iszom, egyáltalán nem hiányzik a teljes tej" - büszkélkedik.

Sovány húsok. Alacsony zsír- és fehérjetartalom.

Aludttej. Finomabbá tétele érdekében keverje össze édes vagy sós, alacsony kalóriatartalmú ételekkel.

Apróra vágott eper. A tökéletes snack. Természetesen anélkül, hogy a cukrot túllépnénk.

Mint az Alexéhez hasonló javulás szinte minden esetben, a legfontosabb nem a testalkatának látható eredményei, hanem az egekbe szökő bizalmi szint csak kezdje meg az utat. A fejlődés vágya csak hihetetlen eredményeket hoz. "Most sokkal jobban élvezem a világot, és biztos vagyok benne, hogy az életminőség miatt adom magamnak" - ismeri el a nő. "Jól bánok a testemmel, az elmém is formában van, és most a szívem ".

A legfontosabb: akaraterő

"A változás a sarkon van, kéznél van, minden nap elé nézek - állapítja meg Baca. - Nincs szüksége millió dollárra vagy személyi edzőre. Az egész egy főiskolai végzettséggel és az érzéssel kezdődik, hogy nem találja meg a kívánt munkát. Megjelent a depresszió és a testem horgonyként érezte magát. Soha nem késő elölről kezdeni, vagy az én esetemben, máris időt szánsz a indulásra ".