Mindössze három perc odaadással akár 200 kalóriát is elégethet munkamenetenként.
Írta: Adriana González
Ha nehéznek találod fogyás annak ellenére, hogy speciális étrendet követett, Itt van valami, ami megmosolyogtatja: A legfrissebb tanulmányok azt találták, hogy a körülbelül három percig tartó kemény munkával a nap folyamán több kalória éghető, ami napi 200 kalóriának felel meg. Ebben a The Fitness Workouts portálon áttekintett cikkben láthatja a napi három percig elvégezhető gyakorlatok típusait, és hihetetlen eredményeket érhet el.
Burpees
Az állástól a guggolásig tartó gyors mozgás minden izmot felhasznál, és nagyszerű a fogyáshoz.
Ugrások
Gyors ugró gyakorlatokkal sok kalóriát veszít, ami három perc alatt 200 kalóriának felel meg.
Hegymászó gyakorlat
Olyan mozdulatok végrehajtása, mint amilyen a hegymászás, de nagyon gyors, erősíti a láb izmait és kalóriát éget.
Emelkedő és ereszkedő lépcső
Használja ki otthona vagy irodája lépcsőinek előnyeit, gyorsan és gyorsan menjen felfelé és lefelé. Egyszerű, gyors és praktikus.
Zömök ugrás
Kezdje el a guggolást, majd ugorjon le a sarkáról, és leszálláskor ismét engedje le a testét, de finoman.
Könnyű gyakorlatok egy szexi és tónusú hátért
Ezekkel a gyakorlatokkal otthonról alakíthatja alakját, és látványos megjelenést mutat
Doboz ugrik
Vegyen egy dobozt, és tegye maga elé, majd emelje fel az egyik lábát, mindegyik emelésnél beilleszti őket, hogy az ujja kissé elérje a doboz tetejét.
A gyakorlatokban az a fontos, hogy milyen intenzitással és sebességgel kell őket végrehajtani. Ez a két tényező a kulcs a fogyás eléréséhez.
- Hét perc a mennyben, a rutin, amely segíti Adele fogyását Új nő
- Virales Mujer bosszúból fogyott volt barátja, Nueva Mujer miatt
- Mit kell enni a fogyáshoz és a karcsúbb testhez Új Nő
- Papaya magok és grapefruit juice a fogyáshoz Nueva Mujer
- Gyakorolja a rutinokat a fogyáshoz, hogyan kell otthon gyakorolni Új nő