A szenteste és a szilveszter megünneplésére szokás olyan vacsorákat szervezni, ahol italok és finom ételek bővelkednek, de sajnos magas a zsírtartalma. Fogyasztásuk nem bűn, azonban tanácsos olyan testmozgási rutinokat végrehajtani, amelyek lehetővé teszik az extra kalóriák elégetését és a test testének fenntartását. Hogyan kell csinálni? Könnyen! Csak létre kell hozni egy kicsi otthoni tornaterem alapvető kiegészítőkkel, amelyek megkönnyítik ezeket a fizikai tevékenységeket.

Mi az a 6 alapvető kiegészítő az otthoni edzőterem létrehozásához?

1. Spinning Sport Fitness Bike

házi

Cardio Machine

A szív- és érrendszeri edzés Ez az egyik legfontosabb edzés a fogyáshoz. Ezekkel az egészségesebb életmód valósul meg, és javítja a szívműködést is.

Ahhoz, hogy mindezeket az előnyöket élvezhesse, szükség van egy olyan forgó kerékpárra, mint a többi Sport fitnesz, amely lehetővé teszi a statikus kerékpározást kényelmesen otthonról. Olyan szerkezettel tervezték, amely kis kerekeket tartalmaz, hogy a helyiségek között mozoghasson, és egy ellenálló kerettel, amely garantálja a stabilitást használat közben.

Ez egy olyan gép, amely 115 kg-ig képes eltartani, így ideális mind a nők, mind a férfiak számára. A legjobb? Övé LCD képernyő percről percre mutatja a megtett távolságot, az elégetett kalóriákat és a pulzust.

Ajánlást: A helyiségben való elhelyezéshez nincs szükség nagy terek elhelyezésére, csupán két méter távolságra lesz szükség.

2. Monark elektromos futópad

Futópad kardiovaszkuláris gyakorlatokhoz

Egy másik lehetőség a testmozgásra szív- és érrendszeri fogyás, Ők az elektromos futópadok; gépek, amelyekkel sétálni, kocogni vagy futni lehet 18 dőlésszint. A többi edzőeszközhöz hasonlóan kijelzők is mutatják a sebességet, a megtett távolságot és az elvesztett kalóriákat.

Azok számára, akik el akarnak indulni egy képzési programban, ez megtörtént 25 projekt hogy dinamikusan teljesítsen és fogyjon. Ez a gép akár 120 kg súlyt is képes elviselni 18 km/h sebességgel.

A futópad fő jellemzője, hogy visszahúzható, hogy szekrényekben és szűk helyeken tárolható legyen.

3. Sport Fitness haskerék

Kiegészítő az absz

Az abs erősítése olyan feladat, amely idővel könnyebbé válik. Hogyan? A haskerékkel, amely javítja a törzs közepén a gyakorlatok egyensúlyát. Ez egy hatékony eszköz, amely növeli az ellenállást és segít fenntartani a testsúlyt a rutinok végrehajtása közben.

Ez egy könnyen használható tartozék, amely stabil anyagokkal rendelkezik, így kibírja 130 kg és egy speciális habbal rendelkezik, amely garantálja a jó tapadást. A cikk fő előnye, hogy bármilyen fiókba elfér, anélkül, hogy romlana.

A legjobb? Amellett, hogy segít meghatározni a hasat, hasznos megszüntetni a hátbetegségeket is.

4. Adaptálható súlyzók

Súlyzók a funkcionális gyakorlathoz

A kardiovaszkuláris edzés után olyan fizikai tevékenységeket kell végezni, amelyek javítják az izmok esztétikai megjelenését. Ehhez vannak olyan adaptálható súlyzók, amelyek praktikus erősítő felszerelések és ideálisak funkcionális edzéshez.

Ezek a súlyzók acélból készülnek, hogy fenntartsák a felhasználás minőségét. A súly változhat, és a mennyiség az egyes felhasználók igényeitől függ.

A testmozgás során történő adagolás mellett ezek a darabok felhasználása csökkenti a stresszt, segít kiválasztani a hormonokat az éjszakai jobb alváshoz, felgyorsítja a zsírvesztést és növeli az erőt.

5. Labda jógához és pilateshez

Kiegészítő jógához és pilateshez

Minden olyan kiegészítőt, amely dinamizmust ad a fizikai tevékenységek rutinjának, üdvözölni kell az otthoni tornateremben. Ezek dinamikusabbá teszik a napokat és elkerülik az unalmat. Ezért a jógabálok nem hiányozhatnak, mivel ez egy sporteszköz, amelyben többféle testtartás is elvégezhető az izmok nyújtására és a rugalmasság javítására.

A legjobb dolog ebben a sportcikkben? Tartalmaz egy ajándék felfújót, hogy a labda kiváló állapotban legyen.

6. Élje fel a csukló és a boka súlyát

Neoprén súlyok

Ha további kihívást jelent a fizikai tevékenységek számára, akkor olyan egyszerű, mint a boka és a csukló súlyának megvásárlása. Ez egy olyan kiegészítő, amely több erőfeszítést igényel a viselőjétől, hogy könnyedén és fokozatosan növelje az egyes gyakorlatok ellenállását.

Tartósságuk garantálása érdekében neoprénből és vashomokból készülnek. A külső anyag puha, hogy elkerülje a csukló és a nem kívánt hólyagok dörzsölését. Végül e súlyok egyik fő előnye, hogy különféle szövetekre vagy a bőrre helyezhetők anélkül, hogy kényelmetlenek lennének.

Házi edzőterem az egészségesebb életért

Van egy otthoni tornaterem Új lehetőség az egészséges élet fenntartására és a karácsonyi ünnepek örömeinek elfogyasztására, anélkül, hogy elveszítené az alakját. Még akkor is, ha az a célja, hogy 2019-re elérje az ideális súlyát, itt az idő, hogy pénzt takarítson meg egy fitneszteret létrehozni.

Az otthoni testmozgási rutinok elvégzéséhez szükséges összes alapvető kiegészítő mellett fegyelem és kitartás szükséges a testalkat eléréséhez. Dolgozni!

Lic. Társadalmi kommunikáció-újságíró. Jelenleg a Linio CO csapatvezető SEO-ja vagyok. Azon dolgozom, hogy napjaimat új tapasztalatokká alakítsam, és jobb íróvá váljak. Szabadidőmben szeretek olvasni és új szakmákat tanulni.