szereplő

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A minap kommentáltam néhány hamis hiedelmet a zsírvesztés útján, sőt írtam egy útmutatót a zsírvesztés könnyű, de mégis sokan vannak, akik továbbra is azt gondolják, hogy esetük lehetetlen és annak ellenére, hogy szigorúak az étellel és a testmozgással szemben, még mindig nem veszítenek zsírból.

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet találok, pontosan a bevitt kalóriák számlálásához kapcsolódik, ezért ebben a cikkben a következőket sorolom fel hibák a kalóriaszámolásban hogy nap mint nap megfigyelhettem és megfigyelhettem:

  • Nem kell mérnem az ételt: Nos, igen, sokan, akik szigorú diétát követnek, azt állítják, hogy szuper erejük van a kalóriák és a makrotápanyagok szemre számolásában. Igaz, hogy a gyakorlat és az évek során az embernek van némi tapasztalata, és szemmel eléggé "megbecsülheti" az ételt alkotó kalóriákat és makrotápanyagokat, de ez nem valami általános a társadalomban, és megköveteli, mint mondom, tapasztalatokat. Így, mérje le az ételt, ha nem tudja, hogyan kell ellenőrizni az adagokat.
  • Csészéket használok az adagok elkészítéséhez: Egy másik súlyos hiba az adagok mérése csészékkel, evőkanálokkal vagy tányérokkal. Számos alkalmazásban, például a fatecret vagy a myfitnesspal, lehetővé teszik számunkra a mérések megadását, például: evőkanál, teáskanál, csésze. Azonban milyen szabvány ez? Képes vagyok egy teáskanál 5g vagy 12g készítésére, és biztosíthatom Önöket, hogy ha olajról beszélünk, a különbség 45Kc és 100Kc között van (kíváncsi igaz?).
  • Az olajat nem lehet lemérni, de szemmel tudom, mennyit adok hozzá: Azt kell mondanom, hogy az olaj számtalan kiváló tulajdonsággal rendelkezik a testünk számára (különösen az extra szűz olívaolaj). A mai társadalomban azonban használatával túlzottan visszaélnek. Sokan úgy gondolják, hogy nem mérhető, de lehetséges: egyszerűen, ha a salátánkat fűszerezzük, a tányért a konyhai mérlegre helyezzük, bekapcsoljuk és hozzáadjuk az olajat a tányéron ily módon megszámolhatjuk, hogy hány grammot használtunk fel.
  • Ne számolja az összes elfogyasztott ételt: Furcsa módon sokan "megcsalják" a fatecret vagy a myfitnesspal-t azzal, hogy nem adnak meg bizonyos ételeket az alkalmazásban, ami napi 100 - 200kc hibát adhat, ami a hét hét napján 1400kc vagy 1600kc lehet.
  • Ne számolja a folyékony kalóriákat: Egy másik hiba az, hogy nem vezetjük be az elfogyasztott üdítőkből, sörökből vagy gyümölcslevekből származó kalóriákat, és a nap végén kalóriát is adunk az étrendünkbe, még akkor is, ha kevésbé elégítenek ki minket.

Miután mindezt elmagyaráztam, világossá akarom tenni, hogy attól függően, hogy milyen állapotban vagyunk, szigorú kalóriabevitel lehet vagy nem szükséges. Amikor az ember meglehetősen túlsúlyos, akkor nem lesz olyan szükséges, de ahogy csökkentjük a testzsír százalékát, az igen.

Oszd meg az étrendünkben szereplő kalóriaszámlálási hibákat