mész. De valójában a fogyás nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, ehhez elegendő ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt.
Ezt úgy éri el, hogy fenntartja az egészséges étrendet, és sok fizikai tevékenységet gyakorol folyamatosan. Pontosan erről akarunk beszélni veled, így láthatod, hogy a kalóriák elégetése könnyebb lehet, ha okosan megtervezed a rutinod.
Ennek elősegítéséhez íme egy módszer, amely napi 1000 kalóriát éget el, anélkül, hogy komoly erőfeszítéseket kellene tennie. És ha ehhez hozzáteszi, hogy a szervezet természetesen napi 1000 kalóriát éget el a működése érdekében, akkor már napi 2000 kalóriát kevesebbet hordoz.
Csak arra kell vigyáznia, hogy étkezés közben ne álljon helyre.
Ugrás a kötelet
Kalóriát éget ugrókötél? De ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Ne feledje, hogy körülbelül 500 kalória ugrókötél elégetéséhez körülbelül 1 órát kell fektetnie, amelyet az alábbiak szerint oszt meg: 4 10 perces szakasz gyakorolja ezt a gyakorlatot, és képes kis 5 perces intervallumokra.
Kocogás
A kocogás vagy a gyaloglás során több mint 500 kalóriát égethet el, körülbelül 5 kilométer/órát megtéve. Ez a távolság biztosan túl hosszúnak tűnhet, ha most kezded el gyakorolni a gyakorlatokat, de ne aggódj, mert az ellenállástól és az időtartamtól függően két részre oszthatod, egy reggelre és egy délutánra. És ha egy gyengéd kocogással próbálod meg a távolságot, az energiaégés sokkal nagyobb lesz. .
Ezzel a két egyszerű gyakorlattal napi 1000 kalóriát fogsz elégetni, egyszerű módon és anélkül, hogy túl sokáig tartana.