A tojásfehérje a legegyszerűbb módja a fogyasztás karanténban tartásának.

A természetes mindig jobb, és tojásfehérje a boldog csirkefarmok a legjobb megoldás a napi fehérjebevitel fenntartására, csak ne tegye egyél 14 tojást, mint La Roca, hacsak nincs szüksége rá.

lehet

A tojás a sport étrendben elterjedt táplálék, függetlenül attól, hogy ranch, kőműves, omlett, rántotta, a sárgájával együtt csillagozza meg ... ezek fehérjék és kiválóak aminosavak forrása. Megmagyarázzuk miért.

A fehérjebevitel szükséges az új testfehérjék szintetizálásához és az intenzív fizikai megterhelés során károsodott fehérjék helyreállításához, ezért fontos a sportolók számára.

Alapján Tojás Intézet (igen, létezik), kialakul a tojás ehető tartalma

A tojásfehérje: főleg vizet (88%) és fehérjéket tartalmaz, amelyek közül az albumin a legfontosabb.

A sárgája: 50% víz, és a többit egyenlő arányban osztják meg fehérje Y lipidek.

Egy felnőttnek legalább két tojásra van szüksége: közepes méretű, 53 és 63 gramm közötti tojás (50 g ehető rész), összegezve körülbelül 100 g ehető rész.

A tojásfehérje mellett ezek tartalmazzák vitaminok és ásványi anyagok, alacsony a zsírtartalma alacsony kalóriatartalom Y alig tartalmaznak cukrot.

Hogyan készíti elő a tojásait

1. Gyors és egyszerű: teljes kiőrlésű pirítós paradicsomlekvárral és grillezett tojással, egy kis sóval és borssal.

2. Tegyen bele tojást:

Néhány mexikói tojás Bonyolultabb étel, de megéri a paradicsom, a chili és a hagyma tulajdonságokkal.

3. Tojás spenóttal

Hagyjuk a receptet, mert nagyon bonyolult: Hogyan készítsünk omlettet sajttal

Végül tudta, hogy a petesejt segíti az izom regenerálódását és az izomtömeg növekedését is? Most már tudod. Használja ki a tojásfehérje előnyeit és eddzen.