A fogyáshoz vezető út nehézkes, és sokszor csüggedtnek érzi magát a folytatáshoz. A cél elérésének kulcsa a kitartás fenntartása az út során, különböző módon javíthatja a hangulatát és visszanyerheti a cél elérésének lelkesedését.

útján

Ha pozitív és boldog lelkiállapotod van, akkor nagy valószínűséggel ez kihat a cselekedeteidre és a testedre. A nap folyamán meghozott döntések megváltoztathatják az érzéseit és rombolhatnak az étrenddel. Ezért adunk néhány tippet pozitív marad a fogyás útján.Hirdetések görgetőkkel

Hogyan lehet pozitív maradni fogyás közben

Az első nap

Az oka annak, hogy a fogyás mellett dönt, nagyon érvényes. Legyen az az oka, hogy nem viselheti ugyanazt a ruhát, amelyet korábban viselt, vagy azért, mert az élete ócska ételek körforgásává vált, a legfontosabb az, hogy úgy döntött, változtat. Már csak ezért is büszkének kell éreznie önmagát: nem mindenkinek van bátorsága elfogadni a valóságot és szembenézni vele.

A túlsúly nem csak csökkenti az önértékelését, de hosszú távon súlyos egészségügyi következményekkel járhat, például magas vérnyomás, cukorbetegség, osteoarthritis, stroke és szívbetegségek. Ezért az ön kezdeményezése a megelőzés érdekében nagy lépés az Ön számára.

Az első nap félhet, hogy nem fogja tudni elérni a céljait, de teljesen normális, ha idegesnek érzi magát. Hogy megszabaduljon ezektől az érzésektől, arra összpontosíthat, ami fontos: nyugodtan vegye igénybe és élvezze az utazást. Ne feledje, hogy a jólét az elméből indul ki: ha elég erőfeszítést tesz, akkor elérheti, amit szeretne.

Az első hét vége

A legnehezebb a fogyókúrában hétvégén ragaszkodni hozzá. A hét napjaiban ez nem számít, mert mindent kézben tart és felkészült, de amikor szombaton barátaival akar menni, a helyzet bonyolultabbá válik, és a lehető legtöbb dolog az, hogy végül megcsalja az étrendjét.

Ne ess kétségbe: a hétvégére való vágyakozásod elenyészik, amikor elkezdesz ragaszkodni az egészséges táplálékhoz. Ezenkívül a diétázás nem azt jelenti, hogy csak salátákat eszünk, az egészséges és finom ételek nagyszerű változatai léteznek.

Amikor meg akarja tudni, akkor Ön lesz az, aki felhagy a hamburger elfogyasztásával.

30 nap diéta után

Egy teljes hónap telt el, és ez különböző érzelmeket jelenthet az Ön számára, attól függően, hogy mekkora haladást ért el. Ha pozitív választ kapsz, motivált leszel a folytatásra, de ha az ellenkezője van, akkor minden hiábavaló lehet.

A legfontosabb itt, függetlenül az előrehaladástól, hogy időt szánjon a rövid távú célok helyreállítására, és ne büntesse magát azért, amit nem ért el.

Frusztráló, ha nem teljesítjük minden célunkat a kívánt időben, de ez egy jó módszer a türelem gyakorlására. Arra sem lehet számítani, hogy hatalmas változások történnek, ha csak 30 nap telt el: a változás időbe telik.

Amikor teljesíti első célját

Ez az ünneplés ideje, függetlenül attól, hogy sikerült-e 5 kilót lefogynia, vagy javította-e a képzettségét. A motiváció magas szinten tartása érdekében elengedhetetlen, hogy jutalmat adjon minden fáradságos munkájáért.

Ne gondolja azonban, hogy ajándékot érdemelve visszatérhet a régi étkezési szokásokhoz. Döntsön ésszerű döntéseket. Vásárolhat új sportruhákat, vagy elkezdhet olyan tevékenységet, amely tetszik, megérdemli.

Az a pillanat, amikor nagy a kísértés

Amikor a kísértés, hogy valami egészségtelen ételt fogyasszon, megítélését kissé elhomályosíthatja a pillanat szenzációja. Ezeknek az alkalmaknak az ésszerű tennivalója az, hogy vegyünk egy mély levegőt és kérdezzük meg maguktól: Hogyan érzem magam 10 perc múlva, ha úgy döntök, hogy ezt fogyasztom? Ha a válasz pozitív, akkor megeheti, ha negatív, akkor gondolja át döntését.

Ne feledje, hogy te döntesz a nap végén. Tulajdonképpen szabadon fogyaszthatja, amit akar, de gondolja, hogy a gyorsétel fogyasztása rosszat tesz a testének.

Ahelyett, hogy csalódna, amikor nem eheti meg azt a zacskó chipset, emlékezzen arra az időre, amikor jól döntött és jobb egészséggel jutalmazták.

Amikor ugyanazon a helyen ragad el

A stagnálásokat a legnehezebb leküzdeni, mert amikor bent tartózkodik, a legrosszabb demotivációt érzi. Szerencsére ellensúlyozhatja annak hatásait, ha megvizsgálja, mit csinál rosszul a rutinja során. Üljön le és beszélgetjen a táplálkozási szakemberrel vagy az edzővel, és együtt nézzék át az étrendet. Ezenkívül remek alkalom az alvási, edzési és vízfogyasztási szokások elemzésére, mivel ezek a tényezők okozhatják pangását.

Másrészt minden ember és szervezete különbözik a többitől. Minden az Ön előzményeitől, genetikájától és napi rutinjától függ. Ha összehasonlítod magad másokkal, az nem old meg semmit, csak nagyobb súlyt fog a válladon.

Következtetés

Ne féljen új egészséges életet kezdeni. A pozitív folyamat megőrzése nehéz a folyamat során, de minden lehetséges, ha elég keményen dolgozol az eléréséért. Ezekkel a tippekkel reméljük, hogy a saját tempójában haladhat.