Tartalomjegyzék:
Melyek a testünk védelme?
A védekezéseket sejtek és molekulák összessége amelyek szervezetünk igazi megmentőjeként működnek, az immunrendszer feladata megvédeni minket minden olyan külső és akár belső fenyegetéstől, amely veszélyeztetheti egészségünk megfelelő működését. Átvitt értelemben olyanok lennének, mint a katonák, akik arra specializálódtak, hogy megvédjék testünket bármilyen típusú inváziótól.
Megérkeztünk téli Y hideg, hirtelen hőmérsékletváltozás, fokozott ülő életmód, stb ... tegye ezt az évszaknak, ahol a rettegettek nagyobb valószínűséggel jelennek meg megfázás, influenza vagy más fertőzések. Ez egy olyan időszak, amikor a védekezésünknek nagyon sok munkája van. Ezért, különösen télen, minden eddiginél nagyobb szükség van rá erősítse immunrendszerünket, a gyengült védekezés elősegíti, hogy testünket bármilyen vírus vagy baktérium megtámadja.
Hogyan növelhető a védekezés?
Mint említettük, különféle tényezők gyengíthetik immunrendszerünket, fáradtság, stressz, étrendünkben előforduló rossz szokások - többek között - bármilyen vírus vagy baktérium támadásának tehetik ki védekezésünket.
Hogy aktiváljuk védekezésünket, erősítse őket és ezáltal csökkenteni kell a megfázás vagy bármilyen más típusú betegség kialakulásának lehetőségét egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, ehhez szeretett mediterrán étrendünk alapvető szerepet játszik, tanácsos csökkentse a vörös hús vagy húskészítmények fogyasztását, és növelje a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását. A jó étkezési szokások mellett fontos a testmozgás is. A sportban a leglustábbak számára el kell mondani, hogy a mérsékelt, de folyamatos fizikai aktivitás elősegíti immunrendszerünk aktív és éber működését. További tényezők, amelyek elősegítik a védekezésünk jó egészségét, a jó alvás, a szükséges pihenés, a lehető legnagyobb mértékben próbálja csökkenteni a stresszt és természetesen ne dohányozzon és ne igyon alkoholt.
Milyen ételek segítenek a védekezés növelésében? Vitaminok és ásványi anyagok a védekezés növelésére?
A mediterrán étrend alapja a friss termékek, például gyümölcsök, zöldségek vagy hüvelyesek fogyasztása. Mindezek az élelmiszerek nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra, amelyek nélkülözhetetlenek a jólétünkhöz. Ezért mit ajánlott a védekezésünk megerősítése érdekében? Ezek egyike azoknak a csillagételeknek, amelyek segítenek elérni célunkat:
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek természetes forrásai vitaminok, ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok, A többi hasznos anyag mellett tehát az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapja. A WHO (Egészségügyi Világszervezet) irányelvei szerint napi körülbelül 400 gramm gyümölcs és zöldség fogyasztása ajánlott e hasznos tápanyagok megfelelő bevitelének biztosítása és általában egészségi állapotunk javítása érdekében. Ha belegondolunk, nem nagy erőfeszítés ekkora mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztása, ez lehet gyümölcs reggel közepén és/vagy délután közepén cukros snackek helyett, mivel ez kielégít minket több és egészségesebb módon egy gyümölcs desszertként, egy jó zöldséges vacsora vagy ebéd és egy jó saláta csak néhány példa.
Cink
A cink- az egyik fő ásványok ez segít megerősíteni védekezésünket. Ez egy ásványi anyag, amely segíti az immunrendszert a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, és hozzájárul normális működéséhez. Milyen ételekben találhatjuk meg? Nos, főleg tenger gyümölcsei, diófélék, gabonafélék, hüvelyesek, hal és hús.
C vitamin
A C vitamin Ez egy nélkülözhetetlen vízoldható vitamin. Számos tulajdonsága között szerepel a kollagént képződő sebek gyógyító hatása, ez is segíti testünket a vas felszívódásában, antioxidáns, amely a sejtek öregedése ellen küzd vagy az immunrendszert erősíti.
A napi adag A férfiaknál 90 mg, a nőknél 75 mg lenne. A dohányosok esetében ezt az adagot meg kell növelni.
A magasabb C-vitamin arányú ételek ezek citrusfélék, narancsok, citromok, eper, kivi, paradicsom, brokkoli, bors stb. ... A C-vitamin jobb felszívódása érdekében nyers ételeket ajánlott fogyasztani, mivel a hő elpusztítja ezt a vitamint.
Lactobacillus acidophilus (LA201)
A Lactobacillus acidophilus egy olyan baktérium, amely természetesen megtalálható a belekben, Ha ennek a baktériumnak egyensúlyhiánya vagy hiánya van, bármilyen külső kórokozó bejuthat rendszerünkbe. Ezért erősítjük immunrendszerünket, ha megfelelő dózisban szedjük.
édesem
A méz egy természetes energiaforrás, gazdag vitaminokban, vasban, magnéziumban, mangánban, rézben, kénben, foszforban. Számos jótékony hatása van testünk számára, többek között a következők:
- Ha közvetlenül a bőrre kenjük, úgy működik antibakteriális, gyógyítani és kis égési sérüléseket gyógyítani.
- Segít az influenza, a székrekedés és az angina elleni küzdelemben vírusellenes Y antibakteriális.
- A köhögés és a torokfájás leküzdésére használják, mivel lágyítja a torkot és az gyulladáscsökkentő.
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt enyhíti a fejfájást.
- A gyomorban segít javítani a gyomorfekélyeket.
- Májproblémák esetén előnyös, mivel eliminálja a méreganyagokat.
18 hónap alatti gyermekek nem szedhetik.
Méhszurok
A méhszurok Ez egy zöld, szinte fekete gyantás anyag, amelyet a méhek nyernek egyes fák kéregrügyeiből. A méhek hermetikusan elfedik a kaptár repedéseit, hogy megvédjék őket a baktériumoktól, vírusoktól és gombáktól. Kíváncsi tény, hogy az egyiptomiak a mumifikációs folyamatban a holttestek lebomlásának megakadályozására használták.
A propolisznak van több hasznos tulajdonság a testünk számára, egy természetes antibiotikum, gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik és erőteljes gyulladáscsökkentő.
Megfázás, influenza, fülfájás, torokfájás, fogak elleni küzdelemre ....
Ideális termékek védekezésünk növelésére, valamint az influenza és a megfázás megelőzésére
Vannak különbözőek a piacon Élelmiszer-kiegészítők Ez a segítsen megerősíteni védekezésünket és fenntartsuk immunrendszerünk jó egészségét, még akkor is, ha szokásaink nem a legideálisabbak, e kiegészítők között a következőket találjuk:
Lactibiane védekezés:
Figyelem Lactibiane védekezés a napi hozzájárulás fedezi védekezésünket a vírusok vagy baktériumok elleni küzdelemben. Az immunrendszer erősítése érdekében két hónappal a téli szezon kezdete előtt ajánlott bevenni. Javasoljuk, hogy étkezés előtt naponta egy kapszulát vegyen be
Propolaid influenza:
A propolaid influenza a étrend-kiegészítő hogy enyhíti a különféle influenza és megfázás tünetei a felépülés felgyorsítása.
- N-acetil-cisztein, amely elvékonyítja a nyálkát, megkönnyítve annak kiutasítását.
- Propolisz, Grindelia, Drosera, Méz és a menta és az eukaliptusz illóolajai.
Javasoljuk, hogy forró vagy langyos vízzel vegye be, hogy fokozza az illóolajok balzsamhatását, és napi egy tasakot.
Porpolaid Propolgola:
Keleti étrend-kiegészítő -Ból készült Propolisz és Erísimo, val vel manuka méz és a Manuka illóolaj. Az Erísimo lágyító hatással van a nyálkahártyára, és pozitívan hat a hangszínre. Ezenkívül hasznos a felső légutak működéséhez. A manuka illóolaj kedvez az első légutak működésének és a hörgők váladékának folyékonyságának, balzsam hatású. Az Új-Zélandon őshonos Manuka Honey egy méz, amelyet a Manuka virágok pollenjéből állítanak elő. Mivel szennyezésmentes környezetből származik, különösen tiszta méz természetes anyagokban gazdag, sűrű állagú és nagyon ízletes. A maoriok évszázadok óta használják ezt a mézet és a növény illóolaját jótékony tulajdonságaik miatt. Íz méz.
Permetezzünk egy adagot közvetlenül a torokhoz naponta 4-5 alkalommal.
Propolaid Rino Act:
Alapján Méhszurok Y Varázsdió Hidrosalin-oldatban nagyon hasznos megtisztítani az orrjáratokat és enyhíteni az orrdugulást az érszűkítő spray-k mellékhatásai nélkül. Nem okoz függőséget és nem szárítja ki az orrnyálkahártyát.
Mivel Ortoibéria Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy tisztában legyen azzal, mennyire fontos az egészséges immunrendszer és hogyan lehet azt elérni. Várunk rád!