Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 2015.12.16

elkerülni

A banán az edzés csillaggyümölcse, energiát szolgáltat és olyan görcsök ellen küzd, mint más ételek.

Gyümölcs, amely közvetlenül kapcsolódik a sportolókhoz, edzés előtt és után, mérkőzések, játékok során, általában egy banánt használnak a gyógyuláshoz és a dallam megőrzéséhez, vajon ez a kapcsolat a banán és a sportoló között valós-e?

"A sportoló megfelelő étrendje sok ételhez kapcsolódik, beleértve a gyümölcsöket is, és ezeken belül a banán fontos helyet foglal el. Ez a gyümölcs nagyon tápláló, energiát, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít" - mondja Dr. Nieves Palacios Gil de Antuñano, vezető a CSD Endokrinológiai Szolgálatának vezetője.

"A banán kiemelkedik szénhidrát-, kálium-, magnézium-, folsav-, B6-vitamin- és rosttartalmáról" - sorolja a szakembert az esszenciális élelmiszerek tulajdonságaira az energia-hozzájárulás és a görcsök elleni csodálatos hatása miatt.

A 85-ös glikémiás index mellett, összehasonlítva a többi gyümölcs 65-ösével, a benne lévő cukrok körülbelül egy órát vesznek igénybe a vérbe jutással, ami gyors energiát biztosít számunkra a gyakorlat során, a kezdetektől fogva és folyamatosan.

Mindez az extra vitalitás elengedhetetlen az egyéb bajok, például a rettegett izomgörcsök elkerülése érdekében, amelyek "túlzott és tartós erőfeszítések következményei", ehhez hozzá kell adni más okokat is, például a rossz hidratáltságot és a nem megfelelő étrendet, kevés vitamint és ásványi anyagot. "- mondja Dr. Palacios.

Ebben a vízhiányban, a túlzott izzadásban az oka annak, hogy görcsök lépnek fel, kényelmetlen és fájdalmas akaratlan görcsök, amelyekkel a banán segíthet az ellenőrzésben:

"A banán káliumban gazdag gyümölcs, ásványi anyag, amely részt vesz az izmok összehúzódásában és ellazulásában, és segít fenntartani a test vízháztartását, mindkettő nagyon fontos funkció az izomgyakorláshoz" - magyarázza a CSD endokrinje, mivel a kálium az a benzin, amelyre izmjainknak szüksége van, ha szükségünk van azt akarják, hogy megfelelően működjenek.

Sokszor elutasították magas kalóriatartalma miatt, az az igazság, hogy a banánt nagyon könnyen megemésztheti, és egy-kettő elfogyasztása a testmozgás során segít elkerülni a görcsöket, azok, amelyek, ha megjelennek, megállásra, nyújtásra és masszírozásra késztetik a területet. Ezért a legjobb megelőzni.

Csak a cukorbetegeknek és a magas trigliceridtartalmúaknak kell rendkívül óvatosnak lenniük és korlátozniuk kell fogyasztásukat a bennük lévő cukor miatt. Mások számára a carte blanche.