Becslések szerint a A világ női lakosságának 85% -a, 25 és 55 év közötti, van narancsbőr. Vagy ami ugyanaz, néhány 1,4 milliárd nő. Azok a gödröcskék, amelyek a combon és a fenéken pettyeznek, a megszállottak többségének nagy megszállottságává válnak, különösen akkor, ha közeledik a nyári leplezet. Ekkor, amikor a kép miatt kényelmetlenül visszatér a tükör hozzájuk, vak hit ébred a csodálatos gyógymódokban, amelyek feltehetően örökkön örökké eltörlik a narancshéjat. Nos, ebből az alkalomból a ZEN-nél rossz híreink vannak (amelyekkel mindannyian egyszer és mindenkorra szembe kell néznünk): a narancsbőr nem múlik el. A kozmetikumok, az étrend és a testmozgás képesek lesznek harcolni ellene, ha még nem csíráztak, vagy legfeljebb javítják a dermis megjelenését és ideiglenesen tonizálják.
Ezért mielőtt betörne a bankba, hogy mindent beleadjon, javasoljuk, hogy vegye figyelembe szakértőink bölcs tanácsait, abból kiindulva, hogy a narancsbőr elleni küzdelem ez inkább életmódváltásról, mint kenőcsökről szól.
MI AZ?
"A narancsbőr, amelyre esztétikus módon hivatkozunk, több olyan változás összessége, amelyek főleg nőknél jelentkeznek. A jellegzetes gödröcskék a bőrt az izomszövethez kötő septa változásával jönnek létre. Idővel ezek elveszíti rugalmasságát, és meghúzza a bőrt, ezzel a jellegzetes narancshéj hatást keltve"- magyarázza Mercedes Sáenz de Santamaría, a Nemzetközi Bőrgyógyászati Klinika (Madrid) esztétikai orvosa.
SÚLYHOZ KAPCSOLÓDIK?
Dr. Sáenz de Santamaría tisztázza: "Ez nem kapcsolódik közvetlenül a beteg súlyához. Valójában ez isNagyon gyakori vékony betegeknél és még azoknál is, akik rendszeresen testmozgást végeznek ".
Mikor jelenik meg?
"Gyakorlatilag kihajthat bármely életkorban, általában serdülőkortól kezdve, bár hormonális változások időszakában ez gyakoribb lehet (például terhesség alatt) "- magyarázza a Nemzetközi Bőrgyógyászati Klinika orvosa.
HOGYAN KÜHÖZHET?
A tokokban való jelenlét minimalizálásának első lépése a következő lenne:egészséges életmódot folytasson», Ajánlja María Amaro, a Feel Good Clinic (Madrid) táplálkozási szakértője. Vagy ami ugyanaz, "kerülje a megjelenését elősegítő tényezők: mozgásszegény életmód, dohány, alkohol, helytelen étrend, stressz és rossz hidratálás".
KRÉMEK VALAMIRE?
Az OCU által ebben a hónapban közzétett kutatás szerint anticellulit krémek "felületes, nagyon korlátozott és átmeneti hatékonysággal bír"Ez volt a program fő következtetése tesztet végeztek 30 önkéntesnél, akik 28 napig alkalmazták őket, mindenféle diéta betartása nélkül. Ez idő után az érintett területek mérései azt mutatták, hogy a gödrök mélységének az a centiméteres csökkenése, amelyet egyes krémek reklámhorogként ígérnek, a vizsgált esetek legjobbikában alig érte el a „három millimétert”.
Dr. Sáenz de Santamaría által megerősített ítélet: "A krémek korlátozott hatásúak, mivel szinte lehetetlen, hogy hatóanyagai behatoljanak a szükséges mélységbe. De tanácsos jó hidratáló krémet használni. Így hosszabb ideig rugalmasan tartjuk a bőrünket, és megakadályozzuk más elváltozások, például striák megjelenését ".
Minden termék más összetételű, amint azt az OCU a jelentésében kifejtette, de alapvetően "olyan hatóanyagokat használnak, amelyekről azt gondolják, hogy javítják a keringést és leküzdik az ödémát, valamint olyan anyagokat, amelyek hatással vannak az adipocitákra (vagy zsírsejtekre)". A leggyakrabban használtak:
1. Escin: ez az anyag vadgesztenyéből származik és vazoprotektorként működik. Megtalálható az ödéma és a folyadékretenció javítására használt gyógyszerekben is, de hatékonysága korlátozott, és a bizonyítékok csak a szájon át történő alkalmazásra vonatkoznak, nem helyileg.
2. Ginkgo biloba: kivonatai az ér áteresztőképességével rendelkeznek, és javítják az ér tónusát és a mikrocirkulációt.
3. Gotu kola: a mikrocirkulációra is hatással van.
4. Ruscus aculeatus: vénás érszűkítő, flavonoidokat tartalmaz, amelyek javíthatják a hajszálerek ellenállását és csökkenthetik az érpermeabilitást és az ödémát, javítva a nyirokelvezetést.
5. Koffein: ez az anyag és aminofillinje, teofillinje vagy teobromin unokatestvérei elősegítik a lipogenezist és a lipolízist. Lipolitikus hatékonyságát in vitro bizonyították, és könnyen behatol a bőrbe, de nincs bizonyíték arra, hogy képes lenne elérni a zsírszövet sejtjeit, messze az epidermisz alatt. A koffein tartalmú kozmetikumokról szigorú klinikai vizsgálatok hiányoznak.
6. Karnitin: Ez egy aminosav, amely beavatkozik a zsírok anyagcseréjébe, de hatékonyságának bizonyítékai csak in vitro tesztekre utalnak.
7. Vitaminok: különösen az A-vitamin származékai (például retinol), hatással a bőrre, vagy aszkorbinsav vagy C antioxidáns szerepe miatt.
8. Alfa-hidroxisavak (AHA): gyümölcssavszármazékok, amelyek gyengéd hámlasztással hatnak a bőr felszínére, csökkentve a narancshéj megjelenését.
MIT KELL KÖVETNI A DIÉTÁT?
Bár az etetés "nem közvetlen ok a tipikus gödröcskék megjelenése befolyásolhatja a folyadékok visszatartását és a lokalizált zsír felhalmozódását "- mondja Dr. Sáenz de Santamaría. María Amaro, a Feel Good Clinic (Madrid) táplálkozási szakértője egy lépéssel tovább lép és felsorolja az ételek, amelyek segítenek ebben a harcban:
1. Víz: Az anticellulit étrend egyik alappillére, mert megszünteti a zsír felhalmozódását elősegítő méreganyagokat. Ezenkívül az elégtelen vízellátás folyadékretencióhoz vezethet a testben, súlyosbítva annak megjelenését.
2. Banán: ideális gyümölcs, mert magas káliumtartalmának köszönhetően megakadályozza a víz visszatartását és elősegíti az egészséges vérkeringést. Ennek előnyével megszűnnek azok a méreganyagok, amelyek felelősek lehetnek a narancshéj bőréért. Célszerű nem fogyasztani nagyon éretten, mert székrekedést okoznak. Másrészt, ha zöldek, hashajtó hatást váltanak ki.
3. Chile és cayenne: mindkettő elősegíti a fogyást, mert kapszaicint tartalmaz, amely anyag növeli a test hőtermelését (termogenezisét) és elősegíti a zsírégetést.
4. Gyömbér: csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét, hozzájárulva ezzel a fogyáshoz. Ezenkívül javítja az emésztést és a keringést.
5. Brazil dió: a legjobb étrendi szelénforrás, amely segít a cellulit elleni küzdelemben és javítja a bőr megjelenését.
6. Tojás: a fehérek kiváló fehérjeforrás, alacsony kalóriatartalommal és zsírtartalommal.
7. Citrusfélék és más típusú zöldségek mint a spárga, elengedhetetlenek a harcban. Bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek erősítik a kapillárisokat, és ezért megakadályozzák megjelenésüket.
8. Eper, szeder és málna kiváló antioxidánsok, amelyek küzdenek a méreganyagok és a folyadékretenció ellen.
9. Lencse és quinoa: ezek a fehérjék a zsír helyett az izomépítést támogatják.
10. Rostokban gazdag ételek, mert megkönnyítik a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Segítenek a bőr hidratálásában is.
11. A hagyma vízelvezető és méregtelenítő hatású, amely elősegíti a toxinok eltávolítását, a vérkeringés aktiválását és a vércukorszint csökkentését.
12. Chia mag elősegítik a toxinok eltávolítását.
MILYEN ÉLELMISZEREKET KELL KERÜLNI?
Az alábbi listát készítette a ZEN számára a Feel Good Clinic táplálkozási szakértője, María Amaro:
1. Telített zsír mert keringési problémákat okoznak és növelik.
2. Szénsavas üdítők, cukor nélkül is.
3. Só, mivel a nátrium elősegíti a nagyobb folyadékretenciót, ami megduzzasztja a szöveteket és jobban észrevehetővé teszi a bőrt.
4. Sült ételek, maga a kenyér, a liszt és az olaj növeli a testzsírrá alakuló kalóriák mennyiségét.
5. Egész tejüzem, mert sok zsírt tartalmaznak és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
6. Alkoholos italok, mert felesleges fogyasztásuk zsírot halmoz fel.
7. Cukor Finomított szénhidrát és felesleges fogyasztása sok üres kalóriát biztosít, nélkülözhetetlen tápanyagok a szervezet számára.
8. Vörös hús sok zsírral, mert ezek súlygyarapodást és cellulitisz-fejlődést okoznak.
9. Sózott, zsíros és konzerv hal (mint a kaviár, a szardínia, a szardella és a tőkehal).
10. Rákfélék vagy puhatestűek, mint a homár, rákok, kagylók és csigák.
AZ INFÚZIÓK MINDENBEN SEGÍTSENEK?
Az ilyen típusú gyógymódok elvezetõ anyagként hatnak, vagyis harcolnak a folyadékretenció ellen, de semmiképpen sem képesek kezelni a gödröket. María Amaro a következőket javasolja:
1. Zöld tea: felgyorsítja az anyagcserét és korlátozza a zsír felszívódását, valamint a cellulit képződését. Vegyünk két csészét naponta, étkezésen kívül.
2. Pitypang: Vízhajtó és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ezért kedvez a máj és a vesék működésének, elősegítve a toxinok eltávolítását, küzdve a folyadékretencióval és javítva a keringést. Ez a tökéletes természetes gyógymód a gödröcskék megszüntetésére.
3. Lófarok: vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal, ideális a folyadékretenció leküzdésére és ezáltal a narancshéj bőrének csökkentésére. Hasonlóképpen, elősegíti a toxinok eltávolítását a szervezetből. Nem ajánlott a megadottnál több adagot bevenni, mert ez csökkenti a vérnyomást.
4. Ananász: Magas bromelaintartalmának köszönhetően képes felszívni a zsírszövet kialakulásáért felelős fehérjék és egyéb anyagok nagy részét.
L-karnitin működik?
"Az L-karnitin a zsírégetés elengedhetetlen molekulája, amelyet saját testünk állít elő a lizin és a C-vitamin aminosavából. Ezenkívül számos ételben, különösen a húsban található" - mondja a Feel Good klinika táplálkozási szakembere. A párnázott bőr kiküszöbölése kiegészítőként nem mindig működik: "Ha magas szintű sportoló vagy és van pénzed, akkor ez talán elősegítheti a megjelenésed javítását. Ha viszont túlsúlyos vagy és meg kell gyengülned alakja, legjobb esetben feltételezhető, a különbség nem lesz sok"- pontosítja María Amaro szakértő.
MILYEN A HATÉKONYSÁGOS FELDOLGOZÁS?
"Meg kell tenni egy óra szív- és érrendszeri testmozgás minden nap. A futás, a maximális pulzus 70 és 80% -a között az a tevékenység, amely a legtöbb zsírt égeti el. A gyors ütemben való járás, anélkül, hogy meghaladná a 140 ütemet, a legjobb alternatíva lenne a sérülésben vagy túlsúlyban szenvedők számára "- jelzi Lorena Cruz, a Boutique Gym (Madrid) műszaki igazgatója.
Ez után a zsírvesztés előírja a az érintett területek alakítása, a hét legalább három napján "oldalsó lábemelésekkel, guggolással, tüzeléssel, négylábú mennyezeti rúgásokkal és a medence feletti farizom-összehúzódásokkal (három 20 ismétléssel)." A cellulitisz még mindig ott lehet, de a sport megváltoztatja testét és mindenekelőtt az egészségét.