Az úszás számos előnnyel jár számunkra testi és lelki egészségünk szempontjából. Az edzés mellett az úszás lehetővé teszi számunkra a napi stressz csökkentését, és javul vérnyomás, rugalmasság és csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az immunrendszer erősítésének legjobb módja kétségtelenül a sport gyakorlása általában, ahol az úszás nagyon fontos szerepet játszik, mivel nincs közvetlen hatással az ízületek padlójára.

igen

De vigyázzon, sokan gondolják úgy, hogy úszással azt ehetünk, amit csak akarunk, és bármikor, amikor csak akarunk, hiszen ez nagyon kemény sport. Bár már hosszasan beszéltünk a az úszás, mint a legtöbb éhséget kiváltó sport, A Floridai Egyetem által 2005 - ben készített tanulmánynak köszönhetően a Science Direct "Az erős úszástanulás növeli a testmozgás utáni energiafogyasztást fiatal, egészséges férfiaknál és nőknél" ezt ismét megerősíti.

A kísérlet: az úszás éhesebbé tesz bennünket

A fent említett Science Direct tanulmányban a kutatók összehasonlították a az úszás és a kerékpározás hatása és hogyan hatott az éhségre. Az eredmények objektív érvet szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy megehessék ezt a plusz pizzadarabot egy kemény nap után a medencében.

A tanulmány, amely teljes egészében itt olvasható, 32 egészséges, 40 év alatti felnőttet vett össze úszás, kerékpározás vagy pihenés, véletlenszerű sorrendben, minden foglalkozás legalább négy napos szünettel. A testmozgások a reggeli után 90 perccel kezdődtek.

Az úszási és a kerékpáros foglalkozásokat felosztották hat intervallum, amelyek mindegyike tartott nyolc perc két perc pihenővel az intervallumok között. Mindkét testmozgás erőfeszítéseit kiegyenlítették az észlelt erőfeszítések osztályozási skálájának alkalmazásával, és minden résztvevőtől 15-ös gyakorlati szintet kértek az említett skálán, amely "keménynek" felelt meg, mind az úszás, mind a kerékpáros tesztek során - magyarázza.

A tanulmány azt mutatja a résztvevők átlagosan 142 kalóriát ettek az úszási teszt során és ez azt is megmutatta, hogy úgy érezték, a következő étkezés során is többet ehetnek. Valami, amit biztosan mindannyian észrevettünk már, de köszönjük ezt a tanulmányt tudományos bemutatásáért.

Miért?

Bár a tanulmány célja csupán annak megerősítése volt, hogy az úszás éhesebbé teszi az embert, a miért miért még mindig nem teljesen világos.

Az egyik lehetséges ok a hőfok (konkrétan a test hővesztesége) és a étkezés. Hűvösebb hőmérsékleten az ételbevitel növekedhet, mint a test hőjének előidézésének mechanizmusa termogenezis étrenddel kapcsolatos. A termogenezis a test energiafelhasználási folyamata a testhő előállítására. Bár az úszás testhőt generált volna kísérletünk során, a hideg vízbe való merülés valószínűleg a test hőjének teljes veszteségét okozta.

A kutatás arra is rámutat az agyi jelek változásai és a neurotranszmitterek befolyásolja az étvágyat az úszás alatt és után.