Azt is megmondjuk, hogy mennyi kalóriát iszol egy pohár borhoz!

cosmopolitan

Ez egy olyan kérdés, amelyet valószínűleg feltett magának valamikor (talán még egy pohár bor közepén is). De mivel a palackon nincs kalórialista, nehéz megtudni, hogy a bor hogyan illeszkedik a fogyás tervébe.

Ha rajongsz a borért, amikor kimész inni, akkor tudnod kell, hogy a bor egészségügyi előnyökkel jár. Egyes kutatások még azt is kimutatták, hogy az alkohol mértékes fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és akár a halál kockázatát.

Az egészségügyi előnyök mellett, ha fogyni próbál, bármilyen alkoholfogyasztás tönkreteheti a fogyási terveket, ha túlságosan elbocsátja magát (erről bővebben, ha tovább olvas).

"De kiderült, hogy egy pohár bort is elfogyaszthat, és elérheti céljait" - mondja Tanya Zuckerbrot, az "F-Faktor" diéta megalkotója. Mint sejteni lehetett, szerinte a kulcs a mértékletesség.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala által a nők számára ajánlott alkoholfogyasztás naponta legfeljebb egy ital (vagy 150 milliliter). 150 milliliter bor 80 kalóriától 120 kalóriáig terjed, a termesztés típusától és régiójától függően. Érdekes tény: alacsonyabb, mint a 30 gramm étcsokoládé kalóriája. Tehát egy pohár (vagy akár kettő) sem térhet el túlságosan a céljaitól.

"Csak úgy bánjon vele, mint bármely más kényeztetéssel, összeadva a napi vagy heti kalóriákat, hogy meghatározza, mennyi mozgástere van és hova mehet a bor" - mondja Zuckerbrot.

Alacsony kalóriatartalmú választéka a fehérborokhoz: chardonnay, rizling, fehér zinfandel és sauvignon blanc, amelyek mindegyike kevesebb, mint 85 kalóriát, 2,6 szénhidrátot és egy gramm cukrot tartalmaz. "Azok a fehérborok, amelyeket a legnehezebb beilleszteni az egészséges táplálkozási tervekbe, az édes desszertborok, amelyek több mint 14 szénhidrátot, nyolc gramm cukrot és 164 kalóriát tartalmaznak poháronként" - mondja Zuckerbrot.

„A vörösöknél legyen merlot, pinto noir és rosé, amelyek kevesebb mint három gramm szénhidrátot, egy gramm cukrot és 88 kalóriát tartalmaznak. És vigyázzon a pohár sherryre vagy marsalára ”- magyarázza. Mindezen borok több mint 14 szénhidrátot, nyolc gramm cukrot és 164 kalóriát tartalmaznak.

A barátaival való találkozáshoz hasonló egyéb lehetőségeihez képest: sör, margarita vagy akár áfonyás vodka, a bor valóban a legjobb megoldás.

Alapjában véve, ha mértékkel fogyasztják, a bor nem dobhatja el a fogyás céljait. Dugjunk ki néhány palackot!