kalóriát

Lehetséges, hogy valamikor fájt, hogy hallotta ezt jégvíz ivásával kalóriát égethet el. Ezen érvelésen több vélemény is alátámasztja ezt az érvet, és mások, amelyekkel elutasítják. Hasonlóképpen, számos tudományos okokból álló vizsgálat létezik, amelyek alaptalanul gondolkodnak rajta.

A fentieken túl ez a cikk elmagyarázza, mennyire igazak ezek az adatok, valamint bizonyos érdekességeket a jeges vízzel és a sportban betöltött szerepével kapcsolatban.

Kalóriaégetés jeges víz ivásával

Amellett, hogy rámutat, hogy ez egy megfontolandó stratégia, ne felejtse el ezt sem vásároljon Herbalife termékeket online Érvényes alternatíva mindazok számára, akik szeretnék kontrollálni a súlyukat.

Az oxfordi sportorvosi kézikönyvben leírtak szerint a javaslat egy pohár hideg víz elfogyasztása annak érdekében, hogy körülbelül 4–7 kalóriát égessenek el. Más szavakkal, az összeg minimális.

Az elegendő vízfogyasztás mindig követelmény a test számára. Ezért, ha fogyni akar, elengedhetetlen a hidratálás. Ezt azért magyarázzák, mert abban a pillanatban van vizet fogyaszt, az anyagcsere lesz a legnagyobb mozgás. Más kérdés, hogy a hideg vizet részesítik előnyben, mivel bizonyos időpontokban kellemesebbnek bizonyul, de a fentieken kívül semmi más.

Hasonlóképpen, a hideg víz fogyasztása kis mértékben megnöveli az energiát, ezért javasoljuk, hogy a testmozgások során legyen egy kis kéznél. Ezekben a helyzetekben a az anyagcserére gyakorolt ​​hatás általában nagyon pozitív, mert az edzés során több kalóriát égetnek el és a kiszáradás megelőzhető.

Mi okozza ezt a hatást, azzal magyarázható, hogy a testnek kevés energiafogyasztást kell végrehajtania ahhoz, hogy a hideg vizet normál hőmérsékletre melegítse. Emiatt a jégvíz ivása során kalóriák égnek el. Annak ellenére, hogy a kalóriakiadás minimális.

Igyon vizet az ételbevitel szabályozásához

Egy másik egészséges lehetőség, amely mindannyiunk rendelkezésére áll, az ivás vizet étkezés előtt, függetlenül attól, hogy hideg vagy szobahőmérsékletű. Most, amint azt az előző bekezdésekben említettük, ez nem azért van, mert több kalória éget el fagyasztva, hanem sokkal inkább az, hogy ily módon meg lehet telíteni a testet, és nem lehet megenni.

Egy nagy pohár víz segít abban, hogy a nap bármely szakában ne csipkedjen. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy az emberek fél órával étkezés előtt egy pohár vizet fogyasztanak, szinte mindig többet fogynak, mint azok, akik nem.

Milyen problémák vannak a hideg víz fogyasztásával edzés után?

Nem kétséges, hogy az emberek számára elengedhetetlen, hogy testüket jól hidratálják a szórakozás alatt és után. A fentieken túl eltérőek lehetnek a vélemények arról a hőmérsékletről, amelyen a vizet meg kell találni ahhoz, hogy hasznosnak minősüljön vagy sem.

A fentiek mellett nyilvánvaló tény, hogy a dehidráció a testben lévő jellemzői miatt a teljesítmény jelentős csökkenéséhez és az erőfeszítés érzésének növekedéséhez vezethet. Természetesen olyan hatásokat, amelyeket nem akarunk megtapasztalni.

Ebben a sorrendben a legjobb megoldás az, ha csak meleg vagy friss víz fogyasztására szorítkozik. Ennek a hőmérsékletnek a jellemzői miatt a folyadék segít a személynek a megfelelő testnedvesség fenntartásában a fizikai edzés előtt, alatt és után, anélkül, hogy a hideg víz okozhatna esetleges komplikációkat.

Amint azonban más helyzetekben megfigyelték, a jégvíz ivásakor a kalóriák elégetése nagyon bizonytalan. Mindenesetre, ha kétségei merülnek fel a test megfelelő hidratáltságával kapcsolatban a testmozgás során, mindig javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez ezen a területen.

Figyelembe kell venni azt is, hogy az edzés utáni hideg víz azt jelenti a test számára, hogy extrém hőmérsékletnek van kitéve állapotához képest, amely a fizikai erőfeszítések eredményeként bizonyára kissé melegebb lesz, mint általában. Más szavakkal, a nem előnyös expozíció elkerülése érdekében a szobahőmérsékletű víz a legjobb.

Végül ne felejtse el kiegészíteni a vízfogyasztását más típusú egészséges szokásokkal, mint például a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és a jó munka a mentális egészség szintjén, mert szinte mindig hajlamos elfelejteni, hogy ez mennyire releváns ebben az osztályban. folyamatok.