A CooksAid.com oldalról adaptálva
Táplálás
| Adagméret | ½ recept |
| Kalóriák | 295 |
| Összes zsír | 14 g |
| Telített zsír | 4 g |
| Nátrium | 90 mg |
| Összes szénhidrát | 3 g |
| Élelmi rost | 0 g |
| Fehérje | 36 g |
Serv_times
Készítmény
| barna cukor | 1 ½ teáskanál |
| Őrölt koriandermag | 1 tk |
| Őrölt kömény | 2 teáskanál |
| Őrölt gyömbér | ½ teáskanál |
| Repceolaj | 2 teáskanál |
| Csont nélküli sertéskaraj, nincs látható zsír | 2 (6 oz.) |
- Utasítás
- Készítsen elő grillet beltéri vagy kültéri grillezéshez.
- Egy kis tálban keverje össze a barna cukrot, a koriandert, a köményt és a gyömbért. Csepegtesse a sertésszelet mindkét oldalát olajjal, és csepegtesse a fűszerkeverékkel.
- Grillezzük a sertésszeletet 4-6 percig mindkét oldalon, vagy amíg elkészül.
- Hagyja a szeleteket 5 percig pihenni, majd tálalja.
Cserék
5 sovány hús; 1 zsír
Javaslatok: Ananászos merítés
Egy közepes tálban keverj össze ½ csésze kockára vágott ananászt, ¼ csésze kockára vágott lilahagymát, ½ csésze kockára vágott piros paprikát, ½ apróra vágott jalapeñót, 1 evőkanál koriandert és ½ lime levet. Ízesítsük ¼ teáskanál sóval, és tálaljuk a sertésszeletekre. 1 gyümölcs; 0,5 zöldség. Táplálkozási információk (½ recept esetén): 40 kalória; 11 g szénhidrát; 1 g fehérje; 0,5 g zsír (0 g telített); 2 g rost; 295 mg nátrium. Cserék: 1 gyümölcs; 0,5 zöldség.
Javaslatok: Kókuszos rizs
Adjon ¾ csésze kókusztejet és taza csésze vizet egy közepes serpenyőbe. Forraljuk fel, adjunk hozzá ¾ csésze basmati rizst, és csökkentjük a hőt alacsonyra. Tálalás előtt néhány percig állni hagyjuk. Krémesebb íz elérése érdekében adjon további kókusztejet a főtt rizshez.
Az itt megadott információk kiegészítik az orvos által nyújtott ellátást. Semmi esetre sem hivatott pótolni egy orvosi szakember tanácsát. AZONNAL Hívja orvosát, ha úgy gondolja, hogy vészhelyzete lehet. Mindig forduljon orvoshoz, mielőtt új kezelést kezdene, vagy ha bármilyen kérdése van az egészségi állapottal kapcsolatban.